【导读】：不要再说到性感好身材就只知道看胸了，要知道，男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。怎么才能摆脱久坐大肥臀，练出浑圆紧俏小屁屁呢？
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不要再说到性感好身材就只知道看胸了，要知道，男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。就算是胸部扁平无料，但只要臀部紧实挺翘，依旧会给人身材凹凸有致的感觉哦！
但是每天久坐不运动，屁屁是越来越肥大扁平又下垂了。怎么才能摆脱这欧巴桑大屁屁，练出浑圆紧俏的小屁屁呢？下面本站小编就为大家支支招。
翘臀的秘诀在于臀大肌紧实
想要屁屁挺翘又紧实的话，你需要锻炼臀部肌肉，臀大肌练紧实了小屁屁自然有型。下面要跟大家介绍的几组运动，就是专门针对臀大肌的训练。
锻炼臀大肌的运动
身体趴在瑜伽垫上，双手叠放于下巴下，双腿张开，小腿抬起，同时注意臀部和腰腹部用力。
小腿上抬，膝盖离开瑜伽垫，但腰部依旧紧贴地面，臀部保持紧张的状态，同时腰腹部不要放松。
然后双腿慢慢并拢，双脚触碰后，坚持这个动作3秒钟，然后再打开回到上图的位置，再重复。10次为一组，坚持3组。
虽然是很简单的动作，但是却可以有效锻炼到臀大肌，让你的臀部曲线更加紧致哦！想要早日拥有完美臀部曲线的话，就要每天坚持哦！平时要是能养成运动的好习惯的话，对身材塑形也会很有帮助的。
