怀孕后如何调节情绪，怀孕期间的情绪也是需要专门调节的，在我们的日常生活中，很多女性朋友因为怀孕的时候激素发生变化，情绪不是很稳定。很多老公都不知道该怎么办，下面小编就来分享一下怀孕后如何调节情绪。
怀孕后如何调节情绪1
1、闭目养神，小睡怡人
孕妈咪要让自己的生活轻松有规律，可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2、逛街购物，转移烦恼
“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去！但要注意的是：逛街购物比较好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意哦！
3、谈天说地，愉悦心情
孕期很容易出现情绪波动，所以孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地，多多交流。同时，孕妈妈要经常与情绪积极乐观的朋友多交流，让自己也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。
4、听听音乐，放松自我
随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨伴随着轻柔的音乐，放松自我。
怀孕后如何调节情绪2
孕期焦虑可对胎儿造成的影响是多方面的。
外貌上：孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，很有可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇；
大脑发育：孕期焦虑的孕妇会产生一种神经递质，而这种神经递质会经过血液循环进入到胎盘，传递给胎儿，这样一来就会影响到胎儿大脑以及全身的发育。
当孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张时，会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
若是孕期焦虑程度比较高的孕妇，那么待孩子成长到3—4岁时，孩子会有不同程度的行为和情绪问题，比如：过度活跃、无法集中精力等，而出现这一情况的比率占正常人的两到三倍。
孕期情绪影响宝宝的性格
许多研究表明，孕妇的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌异常，影响到胎儿的性格形成。 怀孕期间，妈妈的心情好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。
随着宝宝的一天天长大，宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果妈妈的心情乱糟糟，那么宝宝也会躁动不安、缺乏耐性；如果孕妇有忧郁心情，缺乏活力，所怀孩子出生后会好委屈，长时间啼哭。长大后感情脆弱，郁闷；如果孕妇能正确对待孕期反应带来的烦恼，积极、坚强地克服怀孕后期和分娩中的痛苦，这种坚强的意志会影响到胎儿，为胎儿出生后能有自尊自强、勇于与困难作斗争的好性格打下基础。
孕期如何调节情绪
孕妈妈们在孕期虽然活动不太方便，但是可以趁着这段时间做一点自己感兴趣的事情，比如听听音乐，画画，看看书，也可以约着朋友一起出去郊游，转换自己的情绪，让心情变得愉悦起来。
每天早上起床和晚上吃完饭后都可以出门走走散散步，呼吸一下外面的新鲜空气，可以看看外面的画画草草，这样也能缓解自己的情绪。
准妈妈们在孕期最需要的是家人的理解和陪伴，所以准爸爸们在这段时间要给她们足够的耐心，多点陪伴。
不要因为专注事业而忽略了妈妈们，孕妈妈们如果有什么要求可以合理的.提出来，以免造成双方过度焦虑。
怀孕后如何调节情绪3
应该多找时间到户外走走，放松心情。
有情绪对胎儿和你自己都不好。怀孕后大多数的女性都不适应，适合快的女性很快就能恢复，但有些女性却一直处于抑郁的阶段，导致情绪波动很大。而作为妻子的，也尽量要放松心情，多想些美好的事物，多想想肚子里的宝宝，只有妈妈心情好，少发脾气，才能生个健康的宝宝呀。
1、或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。
2、抽空参加“妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。
怀孕时期如果准妈妈感到忧虑或烦心，不妨向家人尤其是丈夫倾诉，从相互沟通中得到支持与慰藉。
3、识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。
每个人的孕期反应都是不一样的，有些人反应比较大，吃什么吐什么，胃口很不好，所以导致情绪不好，做丈夫的要在生活中多多体谅该妻子。
4、要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。
