肌肉块头大等于力量大吗，相信这个问题很多人都想知道，特别是健身达人，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员，下面跟着小编一起来看看肌肉块头大等于力量大吗知识，希望对你有用！
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据英国报导，健身馆随处可见大腿粗大健壮和手臂健旺的人。他们能够一连几个小时操练仰卧推举，只进食蛋白质，直到练成健旺的肱二头肌。可是最新研讨发现，从某种程度上，健美爱好者肌肉看起来大，可是肌肉力气的增加与肌肉巨细的增加不成正比。
研讨发现，虽然肌肉纤维更大，但肌肉力气更小，标明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们会尽力塑形肌肉，看起来就像动漫里边的超级英豪相同。
咱们常以为大块肌肉意味着健壮和力气。可是研讨发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力气并不等同于力气型运动员（比方举重运动员或许短跑运动员)或许那些不练习的人。肌肉力气是力气型运动员速度的确保。
该项研讨根据一组志愿者的肌肉细胞。试验目标包含12名健身爱好者，6名力气型运动员和14个对照组目标（常常运动但为通过分量练习的普通人)。曼彻斯特城市大学的研讨人员汉斯·德根，对试验细胞进行影响，然后评价细胞等长缩短的速度、力气和肌肉巨细的联系。缩短会引起肌肉运动，但不会引起大块肌肉的运动，且肌肉长度坚持不变。
通过对肌肉细胞巨细的丈量，特定区域或单个肌肉力气的发生是能够核算的。力气越大，肌肉的质量越好。研讨者发现，健身者的肌肉细胞比对照目标的肌肉细胞要大，但力气要小。 这标明健身者的肌肉质量要比对照组差。
力气型运动员，通过抗阻练习，举分量轻的物体更快。他们与对照组具有相同质量的肌肉，可是肌肉力气发生的更快，也就会说他们的肌肉更有力气。
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一、侧重增加肌肉块儿，增加纬度的健身。需要做中等乃至大重量的训练。
增加肌肉块儿，增加纬度的`健身需要对目标进行达到“泵感”肌肉刺激，所以尽量采用少动作、多组数的练习。
如果想训练胸部肌肉，可以选择杠铃卧推、哑铃卧推，哑铃上斜卧推3个动作，每个动作6-10组的强度。这是一个非常高的训练强度，对于初学者或体弱的朋友来说，可以适当增加2-3个动作，以分散每个动作的组数，从而达到减少强度的目的。
二、侧重增加肌肉线条
雕刻肌肉线条需要对肌肉进行细节的、全面的肌肉训练，所有要采用多动作、少组数的训练。
每个部位可以用六个以上的动作进行训练。不同的动作刺激的侧重有所区别，这样能使我们同块肌肉的不同细节得到刺激，从而使线条明显。
最后，增肌的最好重量是中等重量，即你最多能做8-12个左右的重量。而不需要太大围度的人可以采用相对较小的重量。即15个左右的重量进行训练
例如，增加胸肌线条的训练方法可以是：卧推，哑铃卧推，上斜哑铃卧推，史密斯卧推，上斜板哑铃飞鸟，俯卧撑，双杠臂屈伸，仰卧臂屈伸等，8个动作，每个动作3组。这种训练方法的强度要远远小于前一种。
训练时间：
一次健身时间既不能太长也不能太短，时间太短达不到刺激肌肉的目的；时间太长就会使身体消耗完糖元后，开始消耗蛋白质提供能量，则达不到增肌的目的；
一般来说，一次训练时间在60-70分钟是科学的，在这段时间里既不会消耗尽身体里所有糖元（保护了体内的蛋白质），又能形成对肌肉的良好的刺激。
那么，以一组标准的8-12RM动作（加上组间休息时间）来说，一组动作大约需要2分钟左右，这样就不难得出每次训练大约能做60/2=30组的动作。
