怎样知道自己是否抑郁，抑郁症的发病率逐年增高，现在很多人因为工作和家庭的关系没能很好调节身体，受到不良因素干扰可能会出现抑郁症。下面让我们来了解一下怎样知道自己是否抑郁。
想知道自己是否抑郁，可以根据具体的症状进行判断也可以到医院心理科进行确诊。
一般症状轻微的患者表现为持续性的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍，随着病情的加重，可能会出现思维迟缓、焦虑、性功能障碍等症状，严重的还会出现负罪感，有自残的行为。
当患者出现以上症状时，可以到医院的心理科或精神并专科医院进行相关检查，如抑郁自测评量表、抑郁问卷等，从而确定患者是否存在抑郁。
如果患者确实存在抑郁的情绪症状，轻微的可以保持愉悦的心情，也可以到医院心理科进行心理疏导，从而缓解病情；严重时也可以遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片等药物控制病情，也可以通过经磁炉刺激的'方法进行治疗。
平时也要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，可以多和亲人朋友进行沟通，也可以多听一些舒缓的音乐或进行有氧运动。
可以通过自己最近的症状来判段，是否是不明原因的情绪低落；对之前感兴趣的事不再感兴趣；变得自卑；有轻生的想法或行为；思维迟缓、注意力下降、学习和工作效率低下；不愿意说话也不愿意活动；入睡困难、早醒；如果以上症状在两周以来大部分时间都存在，至少满足四条以上就可以判断自己得了抑郁症，需要到正规医院进行进一步的诊断和治疗。
是否抑郁一般是指是否存在抑郁症，判断自己是否存在抑郁症，可以尝试通过观察自身有无身体症状、心理症状，或是进行抑郁症自评表等方式来检查。
1、身体症状：抑郁症患者一般会出现思维迟缓、注意力下降等症状，并且会因此影响学习和工作效率导致效率低下。还会出现食欲减少或增加，并伴随体重相应地变化。晚上睡觉时会出现睡眠障碍，比如入睡困难、早醒。还可能会出现性功能下降的情况；
2、心理症状：患者会出现不明原因的情绪低落，以前感兴趣的事也不再感兴趣。日常无论是看电视还是外出游玩都高兴不起来。生活中变得自信心不足和自卑，经常责怪自己，甚至觉得自己有罪。严重时还可能会有轻生的'想法或者行为，也经常会自觉脑中混乱，不愿意说话，也不愿意活动；
3、抑郁症自评表：随着现代社会信息逐渐发达，怀疑自身存在抑郁症情况的人群可以进行抑郁自评量表测试。测试后大多会显示自身处于什么状态，如果发现存在抑郁症的情况，建议患者及时到医院就诊，以免症状越来越严重。
此外，存在抑郁症情况的患者，受身体、精神等多方面的折磨，自身的内分泌等相关系统也可能会出现异常，因此患者可以到医院完善相关检查，医生会根据指标，综合判断是否存在抑郁症。
自己是否抑郁，可通过观察是否出现心情压抑、愉悦感降低、精力降低等症状判断，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪观念严重、睡眠障碍等伴随症状。
一、主要症状
1、心情压抑
经常觉得内心烦躁、情绪低落，经常性出现无力感、无助感和没有希望的感觉。
2、愉悦感降低
杜绝社交、不想出门、不喜欢跟周围人接触，只想躺在床上一动不动。
3、精力降低经常会有四肢酸软、疲累、乏力、懒散感。
二、伴随症状
1、注意力降低
抑郁者注意力很难集中，自身反应速度和逻辑理解能力会逐渐减弱，正常学习和工作任务也无法按时完成。
2、自信降低
易产生自卑感，频繁性觉得自己无用，日常不敢与他人交谈。
3、自罪观念严重
抑郁症患者会觉得自身的存在没有意义，对社会毫无用处，对周围的朋友和亲人没有任何帮助，经常觉得自己活着就是错误的，有严重的自杀倾向。
4、睡眠障碍
长期处于抑郁情绪，会出现不同程度的失眠、多梦、入睡困难等问题。
如果要诊断抑郁症一定要到精神专科医院就诊，让医生根据病史和精神检查，根据辅助心理测查等综合判定得出抑郁症的诊断。
但是当前社会各种自我评估、自我测试的工具在网上在各种媒体也可以见得到，有的朋友们就发现自己这几天心情不太好，听别人说网上测测就能知道自己有没有抑郁症，这个方法可以适当测试了解自己是否有抑郁的问题。
但是网上测试或者各种媒体的测试不能诊断抑郁症，只能起一定的参考作用。如果是网上测试就能诊断疾病似乎有点滑稽、可笑，因为不太有决定性的`诊断。
所以可以测试有这种倾向，但是要诊断疾病，一定要到正规医疗系统专科精神病院或者精神卫生中心或综合医院的心理科就诊才能获得诊断。
抑郁症出现时会有哪些信号呢？
1、闷闷不乐
正常人不会经常闷闷不乐，但是抑郁症患者出现了显著而持久的心境低落。情绪调节不合理，容易处于负面情绪中，在负面情绪得不到控制的时候总会闷闷不乐，无法开心起来。有这种表现了，可能就是抑郁症已经存在，需要及时针对该疾病展开治疗，消除抑郁情绪，恢复身体健康。
2、自卑
自卑也是抑郁症的一种表现，很多患者对自身会产生不自信的情况，总是自我否定，认为自己没有存在的价值，才会有自卑抑郁的情况出现。
长时间处于自卑的状态中，最好咨询心理医生，判断是否出现了抑郁症。如果是该疾病引起，也要及时治疗了。
3、出现妄想
妄想这种情况发生除了和妄想症有关之外，还可能是抑郁症的信号。在抑郁症发病过程中部分人病情严重，可能会出现幻觉，而且还有各种妄想现象存在。
出现了妄想现象，需要了解是否为抑郁症引起。否则长时间处于妄想的状态中，有可能产生更加严重的后果，甚至出现其他精神病性症状。
4、失眠多梦
失眠这种情况并不陌生，但是引发失眠的原因多种多样，很多抑郁症患者也会出现失眠表现。因为患者长时间处于负面情绪中，抑郁症的干扰会导致睡眠障碍严重，因此夜间总是失眠多梦。有失眠表现，而且负面情绪明显，需要警惕抑郁症了。
5、食欲减弱
抑郁症带来的负面影响明显，在抑郁症发病过程中很多人会因为情绪的干扰导致胃口下降，总是有食欲不振的表现。出现了这种现象，除了警惕肠胃疾病，还要了解是否存在抑郁情况。是抑郁症引发的食欲减退表现，需要尽早治疗。
由此可见，在抑郁症发病期间许多症状比较明显，如果没有尽快改善，病情严重有可能会让患者悲观厌世，甚至产生企图自杀的心理。
