【导读】:如今手机已经成为男女老少必备的一大产品了。虽说手机能给人们的生活带来一定的便捷,但是长时间玩手机最直接的后果就是会造成眼疲劳。来看看手机党必学的缓解眼疲劳的办法吧!
经常玩手机该如何缓解眼疲劳?
1、压眼球
用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。
2、推眼睑
在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。
3、按眼眶上的穴位
用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。
能缓解眼睛疲劳的食物有哪些?
1、含维生素A多的食物
如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
2、含胡萝卜素多的食物
如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
3、含核黄素(维生素B2)多的食物
如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。