一、孕妇出游前熟记事项
1、拟定适当计划
怀孕期间要特别注意不可过度疲劳，要让身体充分的休息，所以一般行程紧凑的旅行团并不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。
2、有人全程陪同
孕期旅游最好能有丈夫、家人或好友在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，如果真的觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾或是视情况改变行程。孕妇远行孕妇出门游玩应该要量力而行。
3、衣着方便保暖
衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，以预防感冒；若旅游地区天气炎热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比较好；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤以备不时之需。
二、孕妈咪出游重要笔记
1、做好例行检查
应当提前到当地医院做孕期检查，以便掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证，并无后顾之忧。
2、带好相关数据
主要是要事前准备好产前检查医院医生的联络方式、记载孕妇的怀孕情况和产前检查情况的数据，若有任何状况可以方便联络。
3、最好带上零食
旅途中餐车供应的品种不能完全满足孕妇的需求，而孕妇的饮食爱好又因人而异，所以孕妇应备些自己喜爱的食品以保证旅途的营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。
三、孕妇出行时做好保健
1、按摩小腿缓解
长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。
2、最好别去登山
准妈妈的出行一定要以安全为大前提，那些登山、野外运动等旅游项目还是少参加为妙。从确定怀孕的那刻起，准妈妈一定要记住到宝宝出生之前的这一段日子您的行动要比以前慢半拍。
3、携带必备药品
准妈妈旅行应该随身携带必备、常用药品，例如：胃肠药、外伤药水药膏、OK绷、清凉药膏…等。万一在旅途中吃坏肚子、皮肤轻伤，或被蚊虫叮咬时可用得上。
4、避免刺激活动
运动量太大容易造成孕妇体力不堪负荷，容易导致流产、早产及破水等问题；而太刺激或危险性高的活动也不可参与，像是：云霄飞车、海盗船、自由落体、蹦极等游乐区设备。
