眼睛养生知识13条。我们常说眼睛是心灵的窗口，眼睛对我们的重要性不言而喻，平时我们多该多关注一下眼睛养生的小知识。接下来就由小编带大家了解眼睛养生知识13条的相关内容。
眼睛养生知识13条1
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2、合理安排作息时间。
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6、保持书写距离30～35厘米。
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9、坚持体育锻炼，多做户外活动。
10、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
11、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
12、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼。
13、感觉眼疲劳或者长时间工作玩手机时，可以戴上火眼金睛眼罩帮助眼睛消除眼疲劳、促进眼部血液循环调整血流量，清除眼部代谢垃圾，提升视力，让视力更清晰。
眼睛养生知识13条2
眼睛养生知识
1、避免长时间使用眼睛。
我们无论是在玩手机看电视还是读书的时候，我们都要注意眼部的使用情况，我们在使用眼睛超过一个小时之后，一定要给眼睛休息一下，闭上眼睛缓解舒缓按摩。这样我们一个小时休息一次会极大的减少我们用眼的疲劳程度，就会导致我们的眼部非常的明亮且不会出现黑眼圈等情况。用眼过度的另外一个症状就是你在使用的时候眼部非常的疲劳，而且犯困，并且伴随着一定的疼痛感，这就是用眼过度的基本情况。而且用眼过度还会导致黑眼圈的出生，我们看见眼部有黑眼圈明显的症状的时候就代表我们前几天的用眼，非常的过度，这时候就需要进行调节了。
2、多按摩促进血液循环。
如果我们实在需要用眼过度，并且不能够停下来休息的时候，我们一个小时一定要记得按摩一次眼部周围的血管，增加血液的流动。首先按摩是有规律的，我们先用眼睛在眼部的周围进行打转，打转也后眼部会有一定的放松，然后再通过慢慢的按摩眼部四周的穴位，然后通过按摩来增加血液的.流动和循环，促进自己血液的新陈代谢，从没降低眼部的疲劳。这种方法非常适用于在上课的时候，我们闭上眼睛默默地转几圈，然后按摩一下，这样也很有效的能够消除疲劳。
3、多吃一些绿色的食物。
如果不吃绿色蔬菜的话，会导致人体缺少一些蔬菜中的维生素，而眼部的近视就是因为缺少维生素所导致的，所以我们在小时候一定要给孩子多吃一些蔬菜类的东西。所谓蔬菜类的东西就是看起来非常绿色的一些蔬菜，秘鲁空心菜，上海青芥菜等，这些菜都可以多吃一点，他们里面富含有眼部需要的营养。当然胡萝卜素也是非常重要的一种保护眼部的营养，所以我们也可以没事的时候煮一些胡萝卜或者煮汤或者青草来增加孩子眼部的维生素的补充。
眼睛养生知识13条3
吃什么可以护眼
男人：炒鸡肝配决明子，养肝明目又护眼。鸡肝味甘性微温，能补肝肾，治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药，有清肝明目的功效，再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜，便是一款护眼良方，对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。做法：半斤鸡肝，两钱决明子末，加上点黄瓜和胡萝卜等辅料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先将决明子烘干，然后研磨成粉。
女人：枸杞红枣熬粥，补血补气护视力。女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。此外，心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。
老人：多吃黑木耳、胡萝卜、山药，防眼睛受损。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力，黑色、红色、白色，若再加一把绿色的荷兰豆，入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。
