养生与健身的区别，随着生活水平的提高，人们对健身、养生、求医的需求越来越大。但如果方法不对，反而会影响健康。现代人的健身并不是真正意义上的健身，而只是在健体，下面看看养生与健身的区别。
健身和养生的区别：
1、性质不同
健身是通过一定的运动来改善身体素质，养生是一个系统化的概念，比如良好的生活习惯、饮食控制、保健等等的综合。健身是运动方面下功夫；养生多半从饮食等方面做文章都是让身体健康。
2、达到目的的途径不同
健身是从不同方面，不同角度来完成的。比如健身：健身房里的各种器械，跑步，打击砂包，高低杠，游泳，甚至琴棋书画，各种健身操，登山，骑车，摔跤，柔道，等各种运动类。
养生比如饮食上，各种补品，保健品，调整休息，睡眠，等等。健身在养生里面，养生比健身多个滋补食疗。养生还包括思维的`修养，健身只是身体的锻炼，要想好好养生不光是吃的有营养，身体很棒，还要注重自己的修为，言行。
3、意义不同
健身只考虑这一小部分而忽略了养生的自然之道使得健身成了一种短期有效，长期无益的行为。
养生包括行走坐卧饮食起居，亦包括了运动功法和生活方式等等。养生是在保护维持的基础上提高人体机能，简而言之就是保持健康。适宜于身体机能下滑的老年人。健身是直接提高人体机能的手段，适宜于各个年龄段。
养生是一个全身心都可以达到舒服，自然，放松的状态，天地人和。而健身,可能状态要比养生激进一些，充血的肌肉，急促的心跳，行走的荷尔蒙等等。最终的结果，养生为静，健身为动。
所谓养生，养是指滋养、保养、养育的意思，生这个字，内涵就丰富了，生活、生命、生存，生生不息，有了生，才有地球万物一切。
古人养生是建立在天人合一智慧的基础之上，以蓄养形神气血为主，比如说中医、打坐、站桩、导引、针灸等方式，符合天道自然，不损害生命的方法。
健身并不是那么容易的.，要学的东西很多，真正的健身就是养生所要学习的内容了。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
养生与健身的预期目标不同。健身追求的是强健，养生追求的是康健。健身与养身区别在于，健身强调肢体健壮发达形体美；养生，更注重生命的自然健康美。
适当的健身可以活络气血，是有助于养生。但是过分的健身消耗一定是不养生的，因为它消耗身体元气。在养生的基础上进行科学健身，达到真正意义上的自然健康美，这才是科学的，正确的方法。
“养生”的概念来源于中国传统的医学理论中，中医学《医钞类编》中指出：“养生在凝神，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老”。
传统的中医养生学认为，精、气、神为生命之三宝，亦为生命之三大元素，三者旺则生，三者衰则病，三者枯则老，三者竭则死，故养生之道贵保精保气保神，补精补气补神，全精全气全神，精足则气足，精足气足血旺则形全。
人之一身外为筋骨之形态，内为脏腑之功能，而这一切又依赖于气血之灌溉和滋养，所以，真正的养生是针对人体最根本的生命要素，
即养精、养气、养神，也即不断的滋养和增强人体生命源动力系统的功能，使其壮大而不受伤害，精气神越足生命力就越强，滋养形体的效果也就越显著，精足气足则形必全而不损。
所以人的一切生命运动都与大自然息息相关，必须随时地顺应天地自然之运行规律，使生命运动与自然规律形成有机的统一整体，这就是中国传统养生的核心思想，即“天人合一”的思想。
阴阳渐变规律、阴阳相生规律、阴阳平衡规律、阴阳和谐规律、纯乎自然规律等。
另外再说一点，现代人受西方和各种媒体影响非常严重；无论男女，很多人成了健身狂魔。但养生和健身真的是有本质区别！
健身的作用是“体强健”，主形、主外，主“筋骨皮”，练各种“块”，就是我们看得见摸得着的，靠练；但是这个跟养生绝不划等号，那么养生干什么？
养生的目的是“尽天命”，主性、主内，主体是精、气、神！不是筋、骨、皮！
精气神在身体里面，所以主修，叫修炼。
健身叫锻炼，锻炼就是在消耗身体，所以“劳则伤”。
“养则长”，所以养生在长养精气神，生命的原动力！共勉！
健身就和养生相同吗？
其实健身和养生是有一定区别的，这是因为健身主要是针对身体肌肉骨骼进行锻炼的方式，通过各种运动来实现，而养生包含的内容就是生活饮食等多方面的调节，因此健身与养生相比就较为局限。
但是健身和养生之中的运动保养方式有一定的相似之处，并且系统的健身起到的效果也会更强一些。不过由于健身的目的性较强，就有可能会在健身过程中造成损伤，就需要注意健身的一些利弊。
健身的时候要注意什么
1、身体素质
健身的人群一般都是想要让身体变得更加强壮，因为健身是典型的运动保健方式，进行健身之后，就可以迅速地让身体素质得到提高，对比其他的一些养生方法来说，健身对于身体素质的改善是非常明显的。
但是在健身之前还需要注意自己的身体素质，这就决定了自己的健身基础，如果身体素质太低，在健身的过程中是非常容易受伤的，因此在健身的初期就要选择适合自己的方式。
2、控制疾病
健身不同于系统性的养生，并非所有的人都可以健身的，因为健身虽然属于运动养生的一种类型，但是健身的人群也需要有一定的基础。
如果本身患有疾病，或者是身体出现明显的损伤，这一类人群就不适合健身，如果盲目健身可能会进一步加重损伤或者影响到病情控制，往往是得不偿失的。
3、避免过度追求效果
要通过健身来保养身体，的确是一种不错的方式，在早期的时候健身效果会非常明显，尤其是在健身初期的三个月内，会发现自己的体重明显减轻，体型也会变得越来越好，
但是长期坚持健身之后，健身的'效果对体重以及体型的改变会越来越不明显，这是由于体态逐渐接近正常，并且身体素质变好的原因，其实是一种正常的表现。
因此在健身过程中就要避免过度追求效果，否则到了后期往往都会盲目地加大自己的运动量，导致身体负担过大。
4、尽可能控制饮食
健身的人在保养的过程中是需要尽可能控制饮食的，因为在健身的过程中对身体是一种巨大的刺激，虽然是良性刺激，但是如果不控制饮食或者是长期保持不良饮食，就可能会导致身体出现问题。
因为各种垃圾食品，比如油炸食品或者高脂肪食品，都会给身体加重负担，而健身的时候运动量会比较大，就有可能会造成心血管风险。
健身也是可以作为一种养生方法来改善身体机能的，但是健身不完全等同于养生，需要将二者区别开来。
健身是西方的一种保健方法，对于身体的调节效果较强，但仅仅是针对体型以及身体结构的调节，并不能够帮助患者长期维持内脏功能，因此患者需要根据自己的需求来判断方法。
