【导读】：过大的臀部会让身材的整体曲线不够协调，很多女性为之苦恼不已，想要快速有效的瘦臀，秀美小编为你推荐了以下７种简单的运动瘦臀方法。动作一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿......

【导读】：越来越多的上班族都是电脑久坐族，长期久坐会带来一系列的职业病，包括视力下降，腰酸背痛，颈椎不适等。想要避免这些工作不适症，不妨工作闲暇时学会做自我保健动作，可防治职业病。电脑久坐族的4个保健动作赶紧做起来1......

【导读】：手臂太粗穿什么衣服都不好看，秀美网美体频道针对粗手臂整理9个动作，拉伸手臂肌肉，瘦臂细臂不再是难题。动作一：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大......

【导读】：你羡慕细腰美女吗？是否也想拥有跟她们一样的细腰，不用担心，今天小编和大家分享最有效瘦腰的方法，6款减肥动作，教你如何轻松做运动瘦腰，告别水桶腰，迎来苗条身影！6个简单瘦腰动作告别水桶腰身材更苗条女人的美不仅仅在......

【导读】：减肚子最有效的方法有哪些呢？其实，只需要4个动作就能帮你轻松减掉小肚子。腹部减肥的最佳方法第一步第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，......

【导读】：有些女性的背部线条不明显，且有些驼背，十分影响女性的气质。下面，小编教你6个肩部动作，立马就能帮你塑造迷人的没被线条。一.打开肩胛骨挺直背部1.手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。2.与肩膀平衡地......

【导读】：教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出......

【导读】：纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材，但是，不少女生腿部线条粗壮，看着腿就很胖。小编为大家推荐减肥瑜伽动作，针对4种肥胖型腿，绝对有效瘦腿哦。站姿单腿外旋XX型腿动作名称：站姿单腿外旋动作要领：1、挺胸、抬头......

【导读】：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚我们请来最性感的美臀专家为你设计了......

【导读】：大腿上的赘肉煞风景，总会显得你特别爷们儿。那么究竟该如何减大腿呢？赶快来看看吧！step1站直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。step2双手保持插腰，躯干垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但注意......

【导读】：肚子上的赘肉是很多女性的烦恼，尤其是现代的办公室女性长时间坐在电脑前，没有足够的运动，吃下去的热量没有消耗就更加容易堆积在肚子上了。如何消灭小肚腩，编辑分享减肥运动，助你减肚子上的赘肉。4个简单动作减肚......

【导读】：“坐”一个看似舒服惬意的动词，却成为了当代人的“死亡杀手”。你知道吗？久坐带给你的并不是舒适和安逸，而是各种疾病。下面，就来看看这个动词给人们带来了哪些健康威胁！1、心脏病长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液......

【导读】：近日，孙俪在微博调侃一双儿女，称两人在两岁时喝水都是举着杯子仰头豪饮，照片曝光，网友感慨：真不愧是亲兄妹俩！孙俪一双儿女昨天（5月15日）上午，孙俪儿女合影，孙俪在微博中晒出一张两岁时的等等和现在两岁的小花妹妹喝水......

【导读】：春天里，爱美的MM们着急了，怎样才能减肥呢？怎样才能减去腹部的赘肉呢？别急，小编教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹。急速瘦腰6个瑜伽动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢......

【导读】：简单抬抬手，轻松“剪”掉恼人的蝴蝶袖，小编教胖MM们，四个瘦臂美背动作，每天坚持练习，可以让胳膊紧实修长，同时还可以美化背部曲线。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向......

【导读】：现代女性由于工作学习的压力，造成自己身材的变形，其中臀部的变化尤为明显。怎么瘦臀提臀就成为女人又一大美体话题。虽然我们说肥臀女人种种性感，但如果和肥大的肚子一起搭配，再加现代女性由于工作学习的压力，造成......

【导读】：这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，可以帮你快速打造紧臀、纤腰！1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高......

【导读】：OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。NO.1矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office......

【导读】：大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧运动是必须的，以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。动作一、马......

【导读】：女性腰腹部，特别容易堆积脂肪。对于OL长时间坐着，腰部的赘肉更容易形成，导致身材毫不曲线感。为了解决大家的小麻烦，小编发现两个瑜伽中的动作，有非常好的瘦腰效果，只要大家每天坚持练习这两个动作，大家很...瑜伽是......