我們把管住自己的情緒的能力叫做情商。情商高低是一個人人生是否成功的關鍵。在我們被負能量充斥的時候,一定要學會控制自己的情緒。以下小編為大家整理了緊張情緒控制的做法詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、不在衝動的情況下做出決定
在我們被負能量充斥的時候,千萬不要做決定。心情差是可調節的,但是差情緒下做出的決定,我們是需要為此付出代價的。而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒,所以説控制情緒的第一步就是不在衝動的情況下做出決定。
2、不説過激的話
有時候,我們在心情很差,或者很緊張的情況下,就會説一些很消極的話。也許還會説一些氣話,傷害我們的親人,朋友。甚至可能會給對方造成一輩子的傷害。也許你會後悔,但是話已經出口肯定收不回來了。控制情緒的第二步就是—不説過激的話。
3、不堆積自己的情緒
很多人習慣於把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積,就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的,當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。甚至會引起抑鬱症等疾病。
4、深呼吸鎮靜下來
如果處於非常壞的情緒下,或者非常非常緊張。那麼我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調節人體的內分泌,讓情緒穩定下來,對於各種負情緒能有效。如果你正處於這種情況下,可以連續做10個深呼吸試試。
5、出去走走緩解情緒
如何控制自己的情緒?出去走走可以緩解情緒,這是公認的。小編認為,生活壓力比較大的人,應該定期出去旅遊。通過自然的力量來緩解自身的'情緒,無論是從近從遠都對我們的身體大有裨益。
6、平時學會約束自己的情緒
如果情緒總是失控,或者很容易緊張,一定要學會自我約束。末雨綢繆,一定要從源頭杜絕壞的情緒。一開始控制情緒肯定非常難的。可以採用寫日記,釘釘子的方法控制自己的情緒。時間長了情商自然就高了。
7、多參加團體活動
一個情商比較低的人,往往是個朋友不多,或者不擅社交的人。那麼如何才能更快提高自己的情商呢?小編認為,多參加一些團體活動能夠較快提高自己的情商,讓自己能夠更好地控制緊張,焦慮等負面情緒。