挽回真性分手8個步驟

挽回真性分手8個步驟？面臨分手的情況，每一個人都會感覺到非常迷茫，當一個人看到遠方的時候，就會想起自己的愛人，更多也是因為對於這段感情感覺到非常不忍心。那麼此時的你就要來跟小編了解一下，挽回真性分手8個步驟,

一、 挽回真性分手8個步驟：

1、 告訴自己，我的內心還是愛着你。

2、 不要慌了，一定要讓自己先有一個好的心態。

3、 試圖去和對方説自己的，不好説自己的不足。

4、 和對方在溝通過程中，一定要有一個真誠的狀態。

5、 不要表現的那麼急躁。

6、 你的愛一定要讓對方感受到。

7、 生活中可以給予那個人多一些關心。

8、 既然愛對方，那麼就要學會去和對方相處。

挽回前任八個步驟；

第一步，瞭解分手原因

首先需要區分真假性分手

1、假性分手的表現

（1）不會刪除你的聯繫方式，找他聊天，他也會回覆你

（2）即使是他一氣之下刪除了你們的聯繫方式，但電話不會拉黑

（3）和他溝通的時候你能感受到他語氣中明顯帶着抱怨和賭氣

（4）他的朋友圈會很矯情的發一些情感，雞湯類的文字

這都是假性分手的表現，假性分手實際上是升級版的情侶吵架，並不是真的想和你分手，只是為了引起你對他的重視。

解決方式：主動，主動，主動，哄就完了~不會哄？這裏有萬能模板，可以套用，假性分手屢試不爽。

a、XX（對方的稱呼，也可以用寶寶，親愛的代替，根據平時交流習慣來定），發生剛才這種事，是我錯了，沒有照顧到你的感受，都怪我不能合理的控制好自己的情緒，所以才引起你剛才XXXX，還是我太幼稚了，耍小性子，你不要和我一般見識好不好~

b、如果你惹了他生氣，但是又不想認錯，或者持續冷戰下去，你可以：對他撒嬌，慢慢靠近他，從他背後雙手套住他的脖子，然後等他轉頭，你柔情脈脈的對他説：“親愛的，別生氣啦，好不好嘛”，這個時候他就會被你的温柔打敗

c、如果你不想認錯，但是他這會兒又不在你的身邊，用曲解式哄人

把“對不起，行了吧”換成“我能理解你現在為什麼這麼生氣”

把“能不能不要和我分手”換成“你是一個特別温柔的人，給了我很大的力量，我很需要你”

把“我們複合吧”換成“去做你想做的事把，我尊重你，也支持你”

2、真性分手的表現

（1）分手後他主動切斷所有聯繫的途徑，微信，電話通通拉黑，電話不接，短信不回，是一個完全不理你的狀態。

（2）無論你是大聲質問，還是好言相勸，他都保持不理不睬，漠視你的一切行為，你就像空氣一樣，完全影響不到他的情緒

（3）在社交圈裏，包括他的朋友，你們的共同朋友，甚至是父母家裏人，都知道你們分手了，他不留一點餘地的像每個人公開這個結果。

這就是真性分手，真性分手意味着對方不想和你繼續，那麼接下來你就要繼續往下看了。

瞭解知曉你們分手的原因：

想一想你們相處過程中，對方説過你的性格上的缺點，你的哪些行為是對方無法忍受的，哪些做法是對方一次又一次討厭或者是反感的。

可以準備一張乾淨的A4紙，左邊羅列你的缺點，右邊羅列你們每次吵架或者發生矛盾不愉快的具體事件，全部寫出來，再覆盤一下還有沒有疏漏的地方，最後在想一想這些問題，在你身上有沒有進行一個改變，結合這次分手的導火索，那麼你們的分手原因就找到了。

第二步，避免進入雷區

1、想要挽回最好不要用糾纏的方式

在剛分開的時候，很多人都是存在着一種不甘心的心理的，不甘心一段感情就這樣結束，更不甘心自己是被拋棄的那一個。

於是很多人都會選擇用糾纏的方式來挽回前任，不是去對方工作的地方堵人，就是不斷的電話聯繫，推己及人，死纏爛打。

換位思考，如果現在有一個你不喜歡的人不停的在糾纏你，你會選擇跟對方在一起，還是要避開他？

2、不要試圖用感動的方式來挽回

如果他現在決定和你分手了，無論是求愛還是挽回，都不能用感動的方式來讓他跟你在一起，因為感動是帶不來愛情的。

很多時候你認為能夠感動到他的事情，最後被感動的只會是你。因為這個時候他對你的否定心理和負面情緒非常高，無論你做什麼都無法觸動對方的心絃。

3、不要用威脅的方式來挽回

你不來我就死給你看，我不能失去你，我會活不下去的這些話，你是不是經常會聽到或者在新聞裏看到，分手後你採用的挽回方法，越是偏激，就越是得不到你想要的結果

因為大多數的人都是趨利避害的。

你這種過激的挽回行為只會讓他感到害怕，害怕將來再出問題的時候，你會再次用同樣的方式威逼他服軟，或者説是會被情緒過於激動的你所傷害到。

4、挽回時不能帶着受害者情結

這是分手後最常見的一種現象，很多人他分手之後都會把過錯推到另一方身上，把自己放在受害者的位置上。

在受害者情緒的影響下，很多人在挽回的`時候都會做出一些不理智的行為：

比如打電話去辱罵對方，在朋友圈裏説對方的壞話，發信息去騷擾等等，把前任對你僅有的好感都消耗殆盡，這個時候想要挽回只會難上加難。

5、不要找親戚朋友幫忙挽回

在僅靠自身努力無法挽回的情況下，有一些人會把主意打到親戚朋友的身上，希望對方能夠幫忙勸説前任。但是，人都是有逆反心理的。

越多人去勸説他就越不想要和你複合，因為人的本性決定了，他們不會喜歡被人逼着去做某一件事。

6、挽回的時候切忌過於悲觀

在分手之後你過得越不好，就會越讓對方合理化離開你是對的，因為人都是不喜歡跟負能量太多的人在一起的。

但如果你在分手之後過得反而比以前好，只會讓他產生被你否定了的想法，從而變得更關注你的一切。

只要他對你產生好奇心，那麼就意味着他已經被你吸引了，所以挽回的時候切忌不能過於悲觀，要讓自己過得比分手前還要好。

7、挽回的時候一定要保持行動上的一致性

很多人會這樣説：“我知道我錯了，我會改的，我真的會改的、、、、、、你再給我一次機會好嗎？”

很多人在分手之後都會用這樣的言語來哀求前任進行一個複合，但是卻沒有保持行動上的一致性。

在挽回的時候，你的這種行動上的不一致，不僅會加深前任對你的不良印象，還會讓對方再一次合理化離開你是對的。

8、不能暴露你的需求感以及挽回意圖

在他對你高度否定的情況下，如果你的行為讓對方對你心生戒備，那你的挽回很難成功。

在挽回的時候，戒備心來自於他明顯能感覺的到你在挽回他，一旦你暴露了想要挽回的意圖，那麼你對他的高需求感也會一併暴露出來。

而人的本性決定了他們都不會對輕易得到的東西產生珍惜的想法，你的挽回需求和意圖表現的越明顯，就越會讓被挽回的一方覺得你的價值很低。

所以，這些雷區一定要去避免，否則只會加大挽回的難度。

第三步，定位挽回心態

在挽回的過程中，錯誤的心態不僅會讓人做出很多不理智的行為，對挽回進程產生阻礙，甚至會讓整個挽回進程走向窘境，心態決定成敗。

相信很多人都聽説過，但卻很少有人會把心態跟挽回聯想起來。

因為大多數人在做一件事情的時候，或多或少都會受到當時心態的影響，你當時的心態是好的，成功率自然高，但如果你的心態不好，你很容易會在中途就選擇了放棄，當然就沒有任何成功可言了。

那麼在挽回的時候有哪些心態是必須要有的呢？

1、無需求

在挽回的時候，最怕的就是讓他察覺到你在挽回他。一旦你挽回的意圖被他所察覺，他對你的單重否定就會立刻變成多重否定，從否定你分手後的某些行為演變成否定你的所有舉動，認為你所展示出來的東西都是為了挽回，都是虛假的，二次吸引對方的目的自然就無法達成。

如果你不希望你的挽回失敗，那麼在挽回時最好是擁有一顆無需求的心態，把改變是為了挽回前任，轉變為改變，是為了讓自己變得更加的優秀，先挽回自己，再挽回他。

你聯繫對方也不是為了挽回，而是保留朋友的身份。

2、樂觀自信

在現實生活中，有很少的人會喜歡跟充滿負能量的人相處，這一點在挽回裏邊更為突出。如果在分手後，你所展現出來的形象是充滿負能量的，那麼無論你的改造有多成功，都不會讓他產生想要跟你複合的衝動。

但是如果你在分手後展現出來的形象與心態是樂觀自信，反而會感染到身邊的人，讓他們產生和你在一起會變得更美好的想法，失去你，反而是他們的損失。情侶關係裏，沒有人會不喜歡跟能帶動自己一起更為優秀的伴侶在一起。

如果你能帶給對方這樣的感覺，他必然會對自己離開你的決定產生懷疑，然後再從懷疑轉為對你的好奇，這樣你的挽回就已經成功一半了。

3、堅定的信念

很多人在挽回的時候無法成功。

不是因為前男友對她的觀感有多差，或者説是她自身有多差，而是她不夠堅定。只要遇到一點小困難，或者説是前任對自己的冷言冷語，立刻就會產生想要放棄的衝動，行動也開始變得悲觀而又不知所措。

在這種情況下，你的挽回自然無法成功的。

無論做什麼事情，最怕的就是半途而廢。尤其是挽回這種需要一個比較漫長時間的事情，如果你不能堅持到底，就算你走了99步，只要你放棄了，你面對的必然是失敗，但如果你擁有堅定的信念，並且堅持到底，等待你的就會是成功。

當以上的心態建立起來了，那麼再來掌握挽回的正確思維。

第四步，掌握正確思維

兩個人分開之後，很多人還會停留在過去在一起時的相處模式，覺得他還是會跟從前一樣在乎、體貼、照顧自己。

這些類似的表達背後都有着一個“應該式”的思維，這個“應該式”的思維跟我們所熟知的『理所應當』一詞有點像，但還是有所區別的。

後者的“應該”有一個自己能説出來的道理，但是前者幾乎是完全意識不到自己這個問題，就是按照自己所謂的“應該”來。

因此這樣的“應該式”思維，就是無意識的給自己招反感，設障礙。誰會喜歡一個永遠在要求別人應該如何的人呢？“應該式”思維的人的最大問題就是它不是以客觀實際檢驗自己的想法，而是用自己的想法去抗衡，要求客觀事件，“應該式”思維背後的心理原因，有以下幾種類型：

1、完美主義傾向

在這些人的認知中，不管是自己還是別人，他們都有着一套完美的標準，於是就會表現為要求自己應該怎樣；要求別人應該怎樣。

可能會出現的表達有：我知道我不是一個很大度的人，不過當時我已經剋制了不少了。自責背後是一種自以為是的應該，否則就不值得愛。

如果説你有類似的無意識，那就需要及時的調整自己的這種思維了。

因為帶着這樣的傾向，你在進行挽回的時候也會缺少動力，控制不住地否定自己，勢必會影響挽回的行動。

2、控制慾

有控制慾的人大多都不自信，因為這樣的人即使是在確定的親密關係裏，也需要通過完全掌握對方的行蹤和想法的方式來讓自己感到安全。

那麼深層次的原因就是不自信，可能有些人的表達會是：

我需要安全感，他為什麼不給我？

這種質問為什麼的背後也是一種“應該式”的思維，認為自己要的對方就應該給。

如果你再想要挽回他的時候，還意識不到自己的“應該式”思維，不管你做什麼其他的改變，只要一開口就會前功盡棄。

3、界限感不清

不能清楚地認識到自我和客體是有分別的，所有的思考和想法都是建立在自己想的，別人應該懂的無意識上，如果你屬於這種情況，不能看到別人眼裏的自己，你就會一直處於一種自我感覺良好地挽回狀態裏，但實際卻非常糟糕。

4、自戀傾向

這個就很容易理解了，不過這個自戀仍然是一種無意識的，這樣的人也不會覺得自己是屬於自戀，也正是因為自己都很難察覺到，所以屬於這種類型原因的人常常都覺得不需要挽回對方。

認為對方沒做到是他的原因，自己是沒有任何問題的，等到對方自己醒悟過來就會回來的。

所以，掌握正確的思維，也是挽回中必不可少的一部分。

第五步，實現自我重塑

自我重塑分為內在和外在。

分手以後，你和他説，我改了，你這一次就原諒我吧，不要和我分開，下次你不會再看到這樣的我了。

如果挽回你嘴上三言兩語就能把對方説動，那麼也不會有這麼多人為挽回而苦惱了。因為對方已經不相信你所説的一切，所以這個時候一定要在真正意義上改變才可以。

1、朋友圈的傳遞

在挽回的時候，有很多的姑娘都會説為什麼一定要發朋友圈，這麼麻煩，他又不一定會看。

如果我花心思了，對方不看，那麼我覺得就沒有必要去做朋友圈建設了。

這是很多初次挽回的人都會有的疑問，所以首先我會在這裏跟你簡要地講述朋友圈的重要性，讓你明白為什麼我們需要在挽回的時候建設自己的朋友圈。

在日常生活中有很多人都會發朋友圈，有的是分享自己的生活，有的則是分享自己的一些感悟，有的是分享自己的一些照片等等。為什麼會有這麼多人喜歡發朋友圈，因為朋友圈展示的是他們現階段的生活狀態以及人格魅力。

曾經有一個小夥子去相親，兩個介紹人都分別給他介紹了相親對象，但是恰好都約在了同一天的下午，而且這兩個女生，他都沒有聊過，更沒有見過面，他這個時候非常苦惱，到底應該選擇哪一個，他點開了這兩個女生的朋友圈， 一個是顯示三天可見，背景牆是一朵紅杏的照片；另外一個是女孩最近的生活照，有健身的，有做飯的，有自己分享讀過的好書的心得感想，還有自己美美的自拍照，於是，

那個小夥子心中自然有了答案~

所以，挽回也是同理，在真性分手的初期，兩個人之間的矛盾都是比較大的，再加上他對你的否定心理作怪，所以並不建議你直接跑到對方面前去展示你的改變。那麼，你就需要找到一個不會引起對方戒備心和反感，又能夠展示你的變化的地方，那就是朋友圈了。

那麼朋友圈建設到底有什麼用？它的重要又在哪呢？

（1）朋友圈是一個展示自己的平台，是一個能在側面告訴別人現在的你是怎麼樣的平台，他會選擇跟你分手，就意味着現在的你已經無法吸引到他了。所以你想要挽回他的心，就勢必要有所改變。但他的戒備心來自於他知道你在挽回他，他會本能的做出抵抗，如果你不希望他察覺到你挽回的意圖，從而導致失敗的話，就只能用到朋友圈這種不暴露需求的方式來展示你的變化。

（2）朋友圈建設還可以為你後續的挽回行動做好鋪墊。在挽回時，你想要能夠吸引對方的注意力，並引起對方的好奇心，就必須要擁有一項能夠引起對方好奇心的技能，或者是興趣愛好並擁有一個用來展示它們的地方，這個時候朋友圈的重要性就出來了。當你展示完你的改變，併成功地吸引到前任的注意力之後，前任一般情況下都會想要主動找你瞭解你的改變。

2、內在的實質性改變

根據上述你所羅列的內在缺點，來進行一項項的改變，可以給自己定一個計劃，定一個目標，雖然全部改變很困難，也需要時間，但是至少在大的方向上選擇了一條正確的道路，宏觀上你給對方傳遞的感覺肯定也是會發生變化的。

　　第六步，找準挽回時機

分手後男生會有四個階段的心理變化。

第一階段：重獲自由，無拘無束

這個時候對方只會覺得迴歸到單身自由，你的所作所為都沒有任何意義，也影響不了對方，對方也更不會回頭。

第二階段：傷心難過，痛哭自責

對方會懷念你們的過去，念起你的好，想念你們一起的旅行，一起去看電影，一起去做好玩的事情，並且會有些後悔和你分開。

第三階段：暫忘傷痛，嚮往新生

失落的情緒很快度過，對方調整好自己的狀態，重新去尋找他的白雪公主，並堅信，下一個會更好。

第四階段：迴歸現實，懷念前任

理想很美好，但是現實很殘酷，他在尋愛的道路上碰了壁，並沒有找到他的白雪公主，反倒一個比你好的都沒遇上，這個時候開始回到現實，重新想要和你在一起。

那麼在他“傷心難過，痛哭自責”就是你挽回他的最佳時機，而且這個時候你們分手的時間不會太久，對方容易被你的做法所觸動。