產後恢復身材吃什麼好?控制飲食自始至終是減肥的關鍵，有一個合理的飲食，既能補充營養又能達到瘦身的效果，哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢?首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它裏面含有非常豐富......

一：吃雞鴨肉少吃豬肉雞鴨肉中的蛋白質含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質含量最高，是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營養專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點豬肉也有益健康。二：每天一......

土豆減肥功效：馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人......

什麼是21天減肥法？21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛鍊有很好減肥效果。但......

雞蛋黃粉粥新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。豬肝雞蛋新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，......

做法1、全蛋加入砂糖，輕輕打散。隔水加熱到38°，拿出蛋盆，打發形成緞帶狀，或者牙籤插進一半不到。2、分次篩入低粉，切拌。黃油牛奶叮化。直線倒入麪糊，切拌。倒入模具，立即放人預熱180°烤箱，烘烤18分鐘。烘烤上色後，倒扣散熱......

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。菜品：蝦......

1、牛奶紅茶準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋裏面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶......

營養食譜一週搭配法則，根據人體每天需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水六大類營養，具體到一日三餐，要科學搭配合理飲食，以下分享營養食譜一週搭配法則。營養食譜一週搭配法則1現在的年輕人都希望能夠吃......

女性減肥食譜之黑豆茶只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡......

綠豆大棗百合粥製法：粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗洗淨去核，共放高壓鍋內；加水煮至上氣，加蓋繼續用小火燜20分鐘；停火後不開蓋，自然放冷後食用。綠豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大棗可健......

鮮橙沙拉的做法：準備食材：蝦6只、黃瓜半根、橙子1個、紅彩椒半個、粉絲、豌豆各適量、檸檬汁40ml、橄欖油20ml、鹽、黑胡椒各適量步驟1：將所有調味料放入碗中混合均勻製成沙拉汁。步驟2：粉絲用沸水浸泡10分鐘。步驟3：黃瓜......

牛蒡蘿蔔豆湯材料：牛蒡100克，白蘿蔔100克，紅蘿蔔100克，毛豆50克。做法：牛蒡切塊，白蘿蔔、紅蘿蔔切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然後加入適當的調味料即可。萵苣花椰菜湯材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。做法：萵苣切成合......

1、冬瓜木耳湯準備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發好，撕碎。在鍋裏放上油，燒熱之後放入肉片翻炒，直到肉片變色之後加上水燒開，然......

一、芹菜胡蘿蔔碎材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。製作步驟：1、芹菜洗淨，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿蔔切碎;2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。二、胡蘿蔔蘋果汁材料：胡蘿蔔1根、蘋......

知識課堂：白蘿蔔瘦身原理白蘿蔔是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿蔔只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質——膽鹼物質——能消積化滯，促進脂肪分解，......

寶寶身子嬌弱，冬季來臨，媽咪如果不提前為寶寶做好抗病防寒工作，很容易使寶寶生病哦!很多媽咪認為，要使寶寶能夠更好的抵禦寒冷，就要給寶寶多吃一些高脂肪、高熱量的食物。這樣做真的對嗎?寶寶冬季的飲食也是有講究的哦!靚......

1、蝦米白菜材料：幹蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許做法：蝦米用温水充分浸泡；白菜洗淨，切段。燒熱油鍋，先將白菜放進去翻炒至半熟，然後將蝦米放入，調入食鹽和味精，加入適量清水，蓋上蓋子燜煮至全熟即可。2......

1早餐早餐喝一杯防彈咖啡，防彈咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油，以1:1:1的比例混合而成，也就是一杯240c.c.的黑咖啡，加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油。這樣比例做出的防彈咖啡，一杯熱量約為217大卡，建議一天可以喝......

胡蘿蔔粥胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。黃豆瘦身粥做法：取黃豆約100克，先洗浸泡......