【導讀】:胳膊上的肉很鬆怎麼減?胳膊肉鬆弛怎麼辦?怎麼瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿無袖露胳膊的季節,下面愛秀美小編就教大家怎麼瘦胳膊大臂和肩膀圖解。
肩膀粗不僅顯胖還顯壯!不少女生看着身材纖瘦,但是一露肩膀和胳膊就分分鐘像壯士,這都是胳膊肉多還鬆弛導致的。
導致拜拜肉堆積有以下幾個原因:
拜拜肉或是因上手臂缺乏運動
平時的工作學習及生活中,我們用下手臂的機會比較多,而上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。,形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。
拜拜肉或是因上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
拜拜肉或是因駝背等不良坐姿
經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。
正確坐姿:上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線,應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
拜拜肉或是因基因遺傳
後天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要還有一個決定因素,就是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動,直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操:
第一步:.雙手儘量的向前伸直,兩腳站立和肩要同寬。
第二步:雙手畫圓,向內畫20次,向外畫20次。一次要做三組
注意事項:畫圓的時候不用畫的太大了,我們是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。
STEP1:由小手臂按到肩胛
在抹乳液的時候,建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果!很簡單,如上圖,由手肘開始捏着手臂,往肩胛骨的方向按壓(上圖圈圈處),不斷重複該動作,直到乳液被吸收為止再換邊喔!建議手勁可以大一點,有一點點的疼痛感,可以更促進淋巴的循環,效果更好。
STEP2:從上臂中段帶到腋下
如上圖,從上臂中段的位置掐住,按壓到腋下,再往胸部方向向內帶,一樣可以將力道加重一些,感到點疼痛是OK的!想像你再將脂肪捏碎就對了~~~左右邊都按摩兩分鐘喔!
STEP3:扭轉上臂
把上臂當作「毛巾」就對了!!由外而內的扭轉它,一樣只要扭轉兩分鐘就好,這個動作可以幫助「緊實」手臂喔!
STEP4:向後緊實肌肉線條
全部做完後,將手臂直接向後伸直,手肘不能彎,儘可能地抬高,停留10秒再放下,共做五組,兩邊都要做喔!!記住,有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺,才代表姿勢有對喔!
不用擔心,現在開始努力也來得及,只要堅持做,不僅能甩掉討厭的拜拜肉,還能幫助你重塑緊緻手臂線條哦!想要美美的hold住無袖裝背心裙,還不快快動起來!