【導讀】:其實練腹肌主要就是要鍛鍊腹部的肌肉,幫助腹部燃燒多餘的脂肪。下面愛秀美小編就跟大家分享一組簡單的腹部運動,站着就能練出腹肌哦!
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腹肌可不再只是男士的專利啦!不少女生也練出了完美腹肌好身材,看到蠻腰小露時,緊緻的腹部線條真的是太性感了!
腹肌可不是那麼好練的哦!如果你腹部脂肪偏多的話,想要練出腹肌,首先要減脂,只有體脂足夠低的時候腹肌才能體現出來。
不過平時我們瞭解的鍛鍊腹肌的動作都需要躺着才能完成,如果是在户外或者是上班期間,受場地限制的話,那可不是説躺就躺的。
其實練腹肌主要就是要鍛鍊腹部的肌肉,幫助腹部燃燒多餘的脂肪。下面本站小編就跟大家分享一組簡單的腹部運動,站着就能練出腹肌哦!
每個動作堅持1分鐘,重複3組,不受場地限制,隨時隨地都可以練習。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組