【導讀】:在這個人人低頭的時代,手機根本離不了身,就連躺到牀上要睡覺,還會捨不得放下它,想跟它再多相處一會。今天干脆跟大家分享一套躺在牀上的運動,讓大家邊滑手機還能獲得好身材
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在這個人人低頭的時代,手機根本離不了身,就連躺到牀上要睡覺,還會捨不得放下它,想跟它再多相處一會。今天干脆跟大家分享一套「躺牀滑手機」運動,讓大家邊滑手機還能獲得好身材。
動作一:空中腳踏車
這個大家應該很熟悉,只要記住手機要放在臉的正上方,不要讓脖子抬起來,避免受傷。在做的過程,儘可能利用大腿的力量移動雙腳,效果會更好喔!至於做的時間長度,可以一首歌為基準。
動作二:空中踏步
這個動作則是利用腹部的力量,如上圖示範,腳在空中踏步由低到高,再由高到低,來回算一組,至少做10組。
動作三:剪刀腳
最後的剪刀腳,想瘦大腿的人必看!將雙腿伸直,儘量垂直地板,速度可依個人調配喔!可至少做一首歌的時間!
是不是很棒?真的可以「躺着瘦」而且還能繼續玩手機,這種一舉雙得的運動,真的必做!