孩子長高的最有效方法，每位家長都希望自己的孩子可以長得高一點，孩子還在發育階段可以通過一些能量的補充和運動幫助長高，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看孩子長高的最有效方法的相關知識吧，歡迎大家借鑑和參考。
孩子長高的最有效方法1
想要孩子長高就得了解透切影響到孩子長高的關鍵因素
1、激素分泌
身高取決於人生長激素的分泌，特別是人體重要最重要的4個腺體——甲狀腺、垂體、胸腺和性腺。研究證明，在侏儒症患者中，大腦分泌的生長激素明顯不足，性腺發育不良的女性約為1、4米以下，當然甲狀腺疾病也可影響身高。
2、身體健康
兒童在5歲之前生長最快，每年生長20釐米。在5歲時，它們的穩定度為每年約6釐米。青春期加速到每年10釐米，然後增加直到停頓。現階段，許多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響身體生長。
3、微量元素
微量元素中的鈣鋅是人體必備的元素，如果身體缺鈣就會影響到骨骼的發育，也會患骨軟化症。而缺鋅的話就會導致孩子食慾減退，飯量越來越少，從食物中吸取的營養物質越來越少就會導致生長髮育滯後，進而影響身高。
4、 睡眠質量
睡眠不足將會直接導致個子長不高，夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的.重要激素，如果孩子總是夜間玩手機或者看電視到深夜凌晨才入睡就會影響到生長激素的分泌，肝臟的排毒工作也無法正常進行，進而影響到身高發育。
如果父母的個子都不高，那就需要把握好這30%的機會了，做好以下5件事，孩子長個不是問題。
1、 加強户外運動
適當的運動有助於促進血液循環，為骨骼的發育助力，據權威數據統計，同年齡和同性別的兒童經常鍛鍊的會比少運動的孩子高4-10釐米，養成每天鍛鍊的習慣不僅可以促進生長髮育還可以保障身體健康，這個好習慣會讓孩子受用一生。
2、充足光照和營養補充
適當地暴露在陽光下會增加體內維生素D的合成，這對消化道中鈣和磷的吸收和骨骼的正常生長是非常重要的。
人的成長過程中有兩個高峯。一個是嬰兒期，另一個是青春期，在這個時間段一定要保障孩子飲食均衡，營養要補充到位，尤其是鋅元素，偏食厭食的孩子吃些新稀寶片能有效地改善食慾，更全面的吸收到食物中的營養，促進發育。
3、優質的睡眠質量
生長激素分泌高峯是在孩子入睡後十分鐘，有時候持續時間會更長，如果想讓孩子快點長個子最好可以讓孩子在22點前上牀睡覺，充裕的睡眠可以肝臟正常排毒，第二天精神也會好很多。
4、 保持愉悦的心情
影響兒童生長最重要的是生長激素，它是在睡眠和運動過程中分泌的，在抑鬱時分泌較少，如果孩子長期處於壓抑、暴力、咒罵、批評等負面情緒下生活就會減少生長激素的分泌，甚至會危害到心理健康，因此保持一種愉悦的心情非常重要。
孩子長高的最有效方法2
一、每天需要做20-40分鐘的縱向拉伸運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的縱向拉伸運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
二、半飢餓身體狀態更容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓身體狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。拒絕填鴨式帶孩子。
三、每晚關燈睡覺，保證睡眠時間充足。發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
四、堅持每天練習引體向上，沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裏，這樣可以使得您的全身上下的更多關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。對於女生，可能有點困難，其實不必真的做引體向上，只要手抓單槓、全身放鬆的在那裏吊幾分鐘就好。
五、堅持每天吃十片鈣片，堅持吃魚肝油輔助兩粒每天。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，不要偏食
