懷孕便祕怎麼辦,懷孕後身體機能會有一些變化,會出現一些不適,便祕是孕婦容易患上的病症,這需要加以調理,嚴重的還要求助醫生,以下是懷孕便祕怎麼辦,提供給你參考,希望對你有用。
懷孕便祕怎麼辦1
一、準備工作:清腸準備
準備清腸的時候前一天要吃得稍微清淡一些,臨睡前準備好一壺開水,放入兩勺鹽。可以根據自己的口感調試,太少了沒作用,太多了容易引起嘔吐,所以鹹度要適中為好,然後將其攪拌均勻。第二天早上同樣準備好一壺開水,備用兑鹽水。
二、清腸過程
據有關實驗證明,早上六點的`時候是身體最佳排毒時間,所以想要解決便祕煩惱的孕婦要早早起來準備。6點的時候喝下第一杯鹽水(用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水),差不多喝下一杯礦泉水的量,趁着温熱快速喝下,一口一口的抿是沒有效果的哦!
提醒各位朋友,如果小口小口的喝水,水流的速度很慢,水也被胃吸收,達不到通便的效果。所以我們在喝水的時候要大口大口的喝,感覺水直接倒進肚子一樣,只有這樣的喝水方法,鹽水才能快速到達腸道,從而促進腸道的蠕動。
另外,便祕還應該適當地進行一些輕量的活動,比如散散步,體操,打太極拳等。儘量避免長時間躺在牀上,活動量減少了,會影響直腸蠕動,便祕就容易產生。運動不便時,每日2——3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。
懷孕便祕怎麼辦2
方法/步驟
便祕的話,可以多吃香蕉,每天早上一杯蜂蜜水有助於通便。嚴重便祕可以去醫院開一些藥物。
多補充水分
每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。
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三餐飲食正常
一定要吃早餐,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便,不要排便時閲讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
切忌忍着不排便
一有便意就去廁所排便。糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,幫助排便。
充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。