順產呼吸用力技巧，生一個孩子真的是非常的不容易啊，雖然現在有剖腹產的方式，但是剖腹產以後其實會更痛，還會痛更久，對於身體的傷害更大，下面我們來看看順產呼吸用力技巧。
順產呼吸用力技巧1
現在很多的女性為了寶寶的身體健康，會選擇順產的方式來生育寶寶。順產的話女性在產前可以瞭解下生育時候該如何呼吸和用力，這樣的話也可以幫助你減少生育的時間，縮短生育的產程。那麼順產的呼吸和用力方法有哪些？
順產的呼吸和用力方法有哪些？
一：緩慢深呼吸。由鼻子吸氣，讓整個下胸部和腹部擴張，由口呼氣，慢慢出氣。
二：淺呼吸。嘴巴微微張開，輕輕吸氣，輕輕的呼氣，只用肺的上半部，像過生日的時候吹蠟燭的那種感覺，速度較快。
三：使用呼吸的技巧。在第一產程的時候，有輕微陣痛的時候採用緩慢呼吸法，痛疼加劇時採用輕呼吸法。陣痛停止後，放鬆身體，此時呼吸應以輕喘兩下然後吹一下的形式進行，吹氣時間要比喘氣時間長，有點像“哈哈嗚”。
在家如何練習順產的呼吸和用力方法？
1、仰卧屈腿，然後將腳放平並打開，吸氣，再慢慢呼氣。
2、平躺仰卧，腿彎曲立起，腳平放在牀並向骨盆橫向打開，鼻子吸氣，再用嘴慢慢呼氣。
3、大口吸氣之後憋住氣，同時抬頭看肚臍，下巴向前縮，儘量讓肺部的空氣向下腹部。想換氣的時候，放鬆，充分地呼出氣，馬上再呼吸一口氣憋住，如此反覆上述運動。每次憋氣用力至少要持續20-30秒時間。
4、在家練習的時候，千萬不能真的用力，不然真的有可能導致寶寶早產哦。
如果要選擇順產的女性，在產前建議要多活動，多進行一些適宜的體育鍛煉，這樣也可以幫助你生產時候更加的快速和容易。關於順產的呼吸和用力方法就為大家介紹到這裏，女性在生育時候要注意具體的生育方法和技巧。
順產呼吸用力技巧2
順產的技巧
產前補充能量，有助分娩
1、巧克力。巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了，在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當“助產大力士”，並將它譽為“分娩佳食”。同時巧克力的'營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可以讓人體在最短的時間內吸收，為人體提供大量的熱量。
2、紅糖水。紅糖水也是很有營養的一種食物，在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。
3、藕粉。藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物，因為藕粉中很有大量的澱粉，澱粉進行人體後就會轉變為糖，產生能量，幫助女性順利分娩。
4、牛奶。牛奶的營養價值很高，牛奶中含有水分還有蛋白質，脂肪，碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，對於女性分娩是很有幫助的。
5、雞蛋。營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。
在順產的過程掌握呼吸以及用力的要領可以緩解疼痛，同時也可以使產程縮短，還可以降低胎兒在腹內出現缺氧的機率，對胎兒的出生以及寶媽的生產都起到了很關鍵的作用，那麼順產時怎麼用力和呼吸？
首先，在順產的過程中一定要學會調整呼吸，切忌不要屏氣。在整個宮縮期間，除了要儘量的放鬆身體之外，還要儘量保持深長的呼吸，宮縮開始增強時，呼氣更關鍵，因為緊張疼痛會使呼氣變快或變短，控制呼氣要比控制吸氣容易得多。
其次，在宮縮比較頻繁的時候需要做深長呼吸，並調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，此時要向下用力，但是在這個過程中每次屏氣的時間不可太久，最好控制在25秒之內，然後再吸氣、屏氣、使勁按照這個過程反覆。
在順產的過程中如果呼吸過於急促通氣過度，那麼就會導致產婦身體出現乏力虛弱的情況，嚴重的還會出現頭重腳輕的不適感，這種狀態並不利於順產，此時產婦可以通過調整呼吸來緩解，在醫學上也是有數據證明功效顯著的，對分娩緩解疼痛有顯著的功效。
順產呼吸用力技巧3
順產應該怎樣用力！
儘量大幅度地分開雙腿
不要害羞不要害羞不要害羞，重要的事情説三遍，想要輕鬆的生產就需要準媽媽在分娩台上儘量大幅度的張開雙腿，使得膝蓋儘量的向外側翻折！這樣會使得產婦的腹部可以用力的將寶寶往產道推，對於產道的擴張也有好處，可以減少準媽媽痛苦，減小撕裂的可能，還能夠讓寶寶更加順利快速的出生！
向身體方向拉把手
首先稍微彎曲肘部，然後在腹部用力，踢腳的同時，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。
踢出腳後跟
如果用力踢出腳後跟，那麼腹部就更容易使力。
背部與腰部貼緊分娩台
如果用力不當，那麼背部與臀部會離開分娩台。如果臀部脱離分娩台，那麼下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩台，那麼就會影響腹部的用力方向。在分娩過程中，應該讓背部和腰部貼緊分娩台。
第一產程：以深呼吸為主。一感覺到宮縮時，就開始吸氣，並放鬆雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個持續緩解緊張情緒的過程，時間比較長。在吸入新鮮空氣前，儘量將體內的空氣呼出體外。在整個宮縮期間，儘量保持深長的呼吸，當宮縮增強時，要注意調整呼氣，此時呼氣會因為緊張而變快或變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。第二產程：調整呼吸配合用力。
到第二產程時子宮收縮強度變大，為更方便分娩時使勁，呼吸規律也會隨之改變。產婦此時會本能地做深長呼吸，並調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時間不可太久，最好控制在15-25秒之間，然 後把氣體呼出。然後再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復始。
