高山滑雪的注意事項

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高山滑雪的注意事項，冬天到來，我們的運動方式又多了一種，那就是高山滑雪，這種方式對於當代年輕人來説深受喜愛，但是滑雪屬於危險運動之一，我們在運動之前要了解高山滑雪的注意事項。

高山滑雪的注意事項1

一、裝備

1、滑雪服一般分為競技服和旅遊服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的，注重於運動成績的提高。旅遊服主要是保暖、美觀、舒適、實用。滑雪服的顏色通常十分鮮豔，這不僅是為了美觀，更主要是為了安全着想。如果在高山上滑雪，特別是在陡峭的山坡上，遠離修建的滑雪場地易發生雪崩或迷失方向，在這種情況下鮮豔的服裝就為尋找救援提供了良好的視覺引導。

2、滑雪鏡分為高山鏡、跳台鏡、越野鏡、自由鏡等。由於雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

3、滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳台鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內層由化纖織物和保温材料組成，鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節，具有保護功能。

4、滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳台板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維複合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。

5、固定器也叫脱離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件，它對滑雪者的人身安全起着重要的保護作用。

6、雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外，其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

二、滑雪適宜人羣

從身體條件來講，年輕人比較適合滑雪，四五十歲的人不是很適合滑雪，因為人到中年以後關節韌帶都變得脆弱，而滑雪最容易傷到的就是關節韌帶。尤其是平日運動量少的中年人，在滑雪時膝關節、腳踝關節要承受巨大的壓力，很容易瞬間拉傷韌帶，要是摔倒了，也極易骨折。另外，人到了50歲以後，也容易出現骨質疏鬆，一旦摔傷更容易出現嚴重的骨折，而且康復時間也會更長。此外，崔麗告訴記者，一些中年滑雪者在遇到緊急意外時，反應能力比青年人略差，從而造成骨損傷。

三、如何練習

1、初學者一定要先在距離短、坡度小的'平坦場地上進行練習。經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

2、先學會走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。

3、接下來再學平地滑行和坡道滑行，整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局；把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

四、安全問題

1、很多驢友因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閒滑雪是很安全的運動項目。領袖户外網領隊小胡説，多年教學經驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣温低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

2、上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

3、很多驢友覺得滑雪很傷膝關節，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

高山滑雪的注意事項2

1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡席以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

2、瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

4、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。