如果骨骺還沒有閉合，是可以長高的。
如果16歲女生骨骺還沒有閉合，是可以長高的，但如果骨骺閉合後，則不能長高。女生可以通過日常飲食、合理鍛鍊，促進骨骼發育，提高自身免疫力。
大部分女生骨骺線閉合的時間在17歲左右，16歲時骨骺線接近閉合，可以通過拍腕關節X線片檢查孩子的骨齡，瞭解骨骺線是否閉合。若尚未閉合，則説明骨骼還可以在一定程度上繼續生長，有長高可能。若骨骺線已經閉合，則可能出現骨骼在一定程度上停止生長，標誌着已經停止長高了，長高的可能性比較小。若骨骺尚未完全閉合時，女孩也可以通過適當鍛鍊，如跳高、跳繩、慢跑，以及多食用一些含蛋白質和鈣比較高的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，來促進骨骼發育。
在日常生活中，應該合理營養飲食，適當的多喝一些豆漿、牛奶、雞蛋、魚、蝦、蟹等含蛋白質和鈣豐富的食物，也可以食用乾果類的食物，如核桃、榛子、開心果等，食用富含維生素多的食物，如蘋果、西蘭花、芹菜等。平時要避免熬夜，按時吃早餐，早睡早起，堅持鍛鍊。
16歲的女生正處於青春發育期快速成長階段，這個時候應該在飲食中有充足的蛋白質，而且女生不要挑食、偏食，正常飲食即可，同時要多曬太陽，多運動，多曬太陽可以激活維生素D的活性，多運動可以刺激成骨細胞的活性，這兩項都有助於16歲女生的長個，同時養成良好的生活習慣，早睡早起。
因為生長激素是在晚上10-11點睡眠狀態下達峯值，如果這時患者沒有休息，生長激素的分泌值就會下降，就會影響患者的`長個。16歲的女生正處於青春發育期，家長應該充分注意飲食、運動、睡眠，這樣有助於孩子的長個。當然遺傳因素在孩子的長箇中也佔有重要的成分，遺傳因素大約佔到60%的成分。
21歲還能長高麼
在這個年齡發育已經基本結束，所以再長高可能有點困難，但也不是不可能，剛才説的困難只是從生理髮育角度説的，通過平時飲食鍛鍊再長高的例子仍然有的。建議不要盲目的相信廣告而嘗試一些所謂的增高藥，應該多吃蛋白質， 如:麪粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，牛肉，雞肉 蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。
另外，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的'發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
長高的小方法有什麼
第一，每天早晚一杯牛奶，早上不要空腹喝牛奶，容易拉肚子。多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋，牛奶，牛肉等。
第二，每天早晚各拉一下筋骨，使自己身子充分伸展。雙腳跳躍，用手摸樹枝，籃球架。平時多打打籃球，多游泳。每天晚上臨睡覺前先進行跳繩200下。
第三，也可以去練一下瑜伽，提升自己骨頭柔韌性從而長高。多接觸陽光，可以促進維生素和鈣的吸收，每天因早睡早起。少吃零食，多吃水果。
其實身高和外貌條件都不是我們自己可以決定的因素的，我們也不要過於在意這些外在條件，而是要學會去接納自己。另外，我們最主要的還是要多通過一些知識的修養來提高自己的內在條件的，這才是我們可以通過自己的努力來改變的。
怎麼樣才能長高
1、合理的飲食
營養均衡的飲食對於身高的增長至關重要。確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣、鋅和維生素D。蛋白質是細胞的基本組成部分，有助於身體的生長和修復。鈣是骨骼的重要組成部分，而維生素D有助於鈣的吸收。鋅也對骨骼生長至關重要。
2、保持良好的坐姿
姿勢對身高的增長有很大的影響。保持正確的坐姿可以幫助你的脊柱保持正常的曲線，有助於骨骼的生長。避免長時間低頭看手機或電腦，儘量保持挺直的背部和頸部。
3、運動和拉伸
運動和拉伸可以幫助促進骨骼和肌肉的生長。重力運動如籃球、跳繩和游泳可以幫助拉伸脊柱和腿部骨骼，從而增加身高。拉伸運動如瑜伽和仰卧起坐也可以幫助調整身體的姿勢，使身高看起來更高。
4、充足的睡眠
睡眠對於身高的增長至關重要。在睡眠時，身體會分泌生長激素，有助於骨骼和肌肉的生長。每晚保證充足的睡眠時間，有助於促進身高的增長。
5、避免壓力
長時間的精神壓力會對身體的生長髮育產生負面影響。儘量避免過度的壓力和焦慮，保持心情愉快和放鬆的狀態，有助於身高的增長。
6、穿合適的鞋子
穿合適的鞋子可以幫助你保持正確的姿勢，從而使身高看起來更高。選擇合適的鞋子，特別是有一定高度的鞋跟，可以讓你看起來更高。
要想增加身高，女生可以通過合理的飲食、保持良好的坐姿、適當的運動和拉伸、充足的睡眠、避免壓力以及穿合適的鞋子等方法來達到目標。長高是一個長期的過程，需要堅持和耐心。
怎麼樣才能長高
1、摸高增高
如果大家平時想要增高的話，可以試試摸高這個方法，就是雙腳騰空，類似籃球運動員一樣，用手去觸摸高出，這樣讓全身都舒展開來，渾身的肌肉都利用起來。這個動作每天堅持幾次，就可以適當的讓自己長高了。尤其是成年人對自己的身高不理想的.，可以試試這招。
2、單槓增高
我們每次看國家運動員在比賽現場上，靈活的玩單槓和雙槓，都羨慕不已，其實，我們如果想要自己的身高再高一些，也不妨試試玩單槓的方式。將雙臂打開，和肩膀平齊，然後雙手握住雙槓，把自己吊在上面，當然體力好的話，還可以引體向上，這個動作每天12組就可以增高。
3、跳遠增高
很多年輕人平時體育鍛煉、健身的時候，如果想要讓自己的身高增高，也可以試試原地跳遠的方式，這個辦法也是非常管用的。大家可以站在平地上，立定跳、跳遠、三級跳等，讓自己的腿部肌肉開始發力，騰空跳起來，這個方式也能讓全身舒張開來。
人體過了長高的黃金年齡之後，想要再增高，是一件比較困難的事情，但是也不排除可能性，我們平時每天在家裏、在辦公室裏久坐不動，這樣其實更不容易長高。尤其是25歲之後，想要讓身高增高一些，可以試試摸高、單槓、跳遠這些運動，給增高增加一份可能性。
