適合女人吃的養生食物，通常來講女人屬陰，以血為本，受到經、帶、胎、產的影響，常處於氣血不足的狀態，養生應以滋陰、養血、益氣為主，下面來看看適合女人吃的養生食物。
通常來講女人屬陰，以血為本，受到經、帶、胎、產的影響，常處於氣血不足的狀態，養生應以滋陰、養血、益氣為主。
一、滋陰食物：
1、百合：性甘、微寒，歸心、肺經。具有養陰潤肺，清心安神的作用；
2、枸杞：性甘，平，歸肝、腎經。具有滋補肝腎，益精明目的作用；
3、黑芝麻：性甘，平，歸肝、腎、大腸經。具有補肝腎，益精血，潤腸燥的作用。
二、養血食物：
1、阿膠：性甘，平。歸肺、肝、腎經。具有補血、止血、滋陰潤燥的作用；
2、龍眼肉：性甘，温。歸心、脾經。具有補益心脾、養血安神的'作用；
3、當歸：性甘、辛，温。歸肝、心、脾經。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
三、益氣食物：
1、山藥：性甘，平。歸脾、肺、腎經。具有益氣養陰、補脾肺腎、澀精止帶的作用；
2、大棗：性甘、温。歸脾、胃、心經。具有補中益氣、養血安神的作用；
3、人蔘：性甘、微苦、微温。歸脾、肺、心腎經。具有大補元氣、復脈固脱、補脾益肺、生津養血、安神益智的作用。
其實養生食物還有很多，但中醫養生講究因人制宜，根據每個人的.體質不同，具體的養生方法也會有所區別。因此，如果想要針對自身進行調理，建議及時前往中醫院，在臨牀中醫師的指導下，設計適合自己的養生計劃。
女人可以多吃一些營養豐富，富含優質蛋白的食物，比如雞湯、魚湯、奶類、蛋類、豆製品等。多吃蔬菜水果，補充維生素。避免辛辣刺激油膩的食物，戒煙戒酒。如果女人身體比較虛弱，可以到醫院的中醫科進行檢查，遵醫囑口服一些滋陰、温陽、益氣、補血的藥物，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸、金匱腎氣丸、等。
建議平時也要進行適當的功能鍛鍊，增強體質，比如游泳、慢跑、騎自行車等。
女性需要的十種最佳養生食物護腦：菠菜因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。
其次為韭菜、葱、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯維生素 A 素有 " 護眼小衞士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。
除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮：海帶説起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。
但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的'生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄英國的最新研究發現，每星期吃番茄。
保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的'含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是説，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
或許很多人並不瞭解什麼人適合養生，首先身體虛弱，體質差，免疫力不足的人需要養生，這一類患者頭髮容易斷裂，臉色發黃，身體中缺少元素，容易疲勞，夜晚出現失眠，關於女人吃什麼最養生可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜，水果，大豆，小青菜。
1、優質蛋白食物：女人在養生時對飲食要求比較嚴格，可以適量吃優質蛋白食物來進行補充，比如牛奶、雞蛋、大豆製品等，這些食物當中含有非常優質蛋白，在吃了之後能逐漸被胃腸吸收。
2、新鮮水果：女人在養生期間還需要適量吃水果來進行補充，比如橘子、獼猴桃、蘋果等，這些食物當中含有非常豐富維生素C，可以起到清除體內自由基。
3、新鮮蔬菜：女人養生可以適量吃新鮮蔬菜來調理，比如西紅柿、芹菜、西蘭花等，都可以補充身體所需和增強體質。
女人吃絲瓜、秋葵和葡萄乾等食物養生比較好。
1、絲瓜：絲瓜營養豐富，包括澱粉、糖和皂甙、果膠等碳水化合物。還有對女性有益的維生素B1。這種成分可以減緩女性皮膚的老化，幫助女性排出體內毒素。此外，還可以很好地呵護子宮，使女性在保持健康的同時變得更加美麗。
2、秋葵：秋葵含有豐富的營養成分，不僅有果膠和多種糖，還有可溶性纖維，可以使血管更加通暢，讓女性的氣色看起來更好。可溶性纖維還可以使身體代謝更快，使人體的毒素和垃圾能迅速排出體外。
3、葡萄乾：葡萄乾中的`膳食纖維可以改善脾胃的消化功能，從而幫助人體排出體內積聚的'毒素和垃圾。此外，葡萄乾還富含維生素，不僅能為人體提供充足的營養，
還能減緩女性的衰老速度，防止皺紋和細紋的出現。建議保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣，保持樂觀的情緒，不要激動。
