冬天賴牀的原因有哪些，冬天的清晨似乎擁有一種魔法，令我們壓根就不想要起牀，難道，冬天使得我們體內的冬眠基因被激活。接下來小編給大家分享冬天賴牀的原因有哪些。
冬天賴牀的原因有哪些1
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從温暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有温暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得温暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因為這一點而上班遲到的。
為了避免賴牀，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起牀，那就7點起牀，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起牀，就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起牀。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因為夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴牀也會成為常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因為健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶着痛苦的想法，那你可能會發現，你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以，試着在清晨為自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂，來杯芳香的咖啡。慢慢的，當你醒來的時候，你會發現會有一個叫好心情的東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的一切事情，但還是會賴牀？比如，你已經在適當的時間睡覺，到處都是明亮的燈，鬧鐘也放在了另一個房間，但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此，那你可能應該去看一看醫生了。
持續的嗜睡可能是缺乏鎂（和其他微量元素）的原因，但是自我治療可沒有那麼容易。你最好是能夠進行血液檢查，並讓醫生開處方治療。
冬天賴牀的原因有哪些2
一、早睡晚起，守護陽氣
立冬後起居講究“養藏”，強調“無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”，也就是説盡量不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。保證充足的.睡眠，順應天地春發夏長秋收冬藏的自然規律，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
另外，中醫還強調“早睡晚起，日出而作”。為什麼要突出“日出”兩個字呢，天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明和温暖，為萬物孕育生長提供能量。人體如果缺乏陽氣，將失去新陳代謝的活力。冬至一陽生，夏至一陰生，夏至過後，太陽光對地球照射時間逐日縮短，冬天日照時間是全年最短，是地球接受的能量最少的時候。尤其是夜晚清晨，寒從地起，儘量避免在户外受風受寒，損耗陽氣。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，輕則陽氣受損，傷風感冒，重則氣血淤積，傷及臟腑。藥王唐代孫思邈也曾告誡：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。
二、及時補水，滋陰潤燥
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。不僅可以保證機體的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物之功效。肺潤則皮膚滋潤，肺燥則皮膚乾燥。冬天寒氣襲人，易通過口鼻侵襲肺部，從而引起身體皮膚乾燥。皮膚乾燥最容易出現皮膚瘙癢症、濕疹、異位皮炎、銀屑病復發等皮膚問題。皮膚瘙癢症給人帶來無盡的皮膚乾燥、脱屑，搔癢無度及反覆搔抓。而濕疹也多在冬季復發，出現皮損增多、瘙癢、流水或皸裂等症狀。
因此，冬天裏應該注意多喝水，養成定時定量喝水的習慣，及時為身體補充水分幫助皮膚抗禦乾燥。
三、適量運動，疏發情緒
進入冬天后，人們常常會覺得沒精神、煩躁不安，各種“香菇”、“藍瘦”突如其來。這是冬季抑鬱的症狀，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天最容易發生。最好的調理方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如散步、慢跑、跳舞和打球等強度不等的户外活動。户外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體温調節功能，是消除煩悶、調養精神的良藥。想象一下在寒冷的冬日邊跑步邊享受周圍行人投來羨慕、敬佩的眼光，是否有一種“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”的非凡氣概呢。
適量的運動既調節情志，還可以運動筋骨，出點汗，強身健體。但冬天運動要動靜結合，量力而行。只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬天賴牀的原因有哪些3
醒來之後，人體需要經歷一個過程，從抑制狀態變為興奮狀態。如果您立即起牀去洗衣服，您的身體將無法適應並且血液流動緩慢。如果不能及時為大腦提供氧氣，則容易出現頭暈和其他不適感。肥胖的年輕人或中老年人和老年人由於動脈硬化，血管收縮和鬆弛能力減弱而更容易發生心腦血管意外。因此，要早上起牀，建議大個子在牀上起牀前先坐1-5分鐘。
同樣在睡覺前，晚上不要喝太多水。在冬天，因為憋尿起牀太猛，您會頭暈。主要原因是我們入睡時身體的代謝水平會下降，心跳會減慢，血壓也會下降。所有生理功能將緩慢運行。這時，您突然去廁所，膀胱排空很快，血壓低容易引起短期的腦血供，導致排尿和昏厥。在一些報道中也經常看到有人説上廁所起得太猛而暈倒的新聞。因此，即使您急於排尿，也不要立即起牀去洗手間，而要慢慢起牀，在牀旁坐幾分鐘，然後再慢慢走到廁所。
醒來後不要立即進食，這時您的“胃”也在賴牀。很多父母常常會讓他們的孩子多睡一會兒，待早飯完成之後才會叫醒孩子。孩子經常表現出沒有胃口或食慾不佳的狀況，硬吃強吃從長遠來看，只會增加孩子出現胃部疾病的機會，因為早晨唾液和胃液的分泌相對較少，這對孩子來説沒有食慾是正常的。
建議父母在做飯前讓孩子早起，坐在牀上坐賴牀5-10分鐘，聽一首歌或一個故事，然後下牀喝一大杯温水以喚醒胃部活力。並增加消化液的分泌還可以促進血液循環。另請注意，飲用水必須是温水，而不要使用牛奶，果汁，酸奶和其他飲料，所有這些都不如一杯健康且經濟實惠的水好。
