如何才能不近視，現在出現近視的人越來越多，所以大家要做好相關的保健工作，才能有效的預防近視的問題，以下就是小編為大家整理的一些關於如何才能不近視的資料，大家一起來看看吧！
如何才能不近視1
1、對於學生來説，應該嚴格控制閲讀的時間和強度，並且在學習的時候要養成良好的坐姿，不要隔書本太近，以免使眼睛長期處於疲勞的狀態之中。兒童應該少玩電子產品，並且最好不要在牀上玩手機看書，這樣非常容易引起視力疲勞，從而造成近視的發生。
2、平時我們要在自然光下進行1~2個小時的體育鍛煉，這對於緩解視力疲勞有非常大的幫助。在工作和學習的過程之中，我們要合理的安排時間，特別是對於白領來説，最好每隔一個小時就休息10分鐘左右，不要長時間高強度的用眼。在休息的時候我們可以多進行遠眺，看遠處的事物，這樣可以鬆弛睫狀肌，對改善假性近視有較大的幫助。
3、在日常的.生活之中，我們可以多進行眼保健操，按摩眼睛部位的穴位和肌肉，這樣可以緩解局部的疲勞，並且還可以增強局部的血液循環。與此同時，我們還要均衡的補充營養，多吃富含維生素a和維生素c的食物，比如胡蘿蔔、動物內臟、魚肉、黃瓜、西紅柿等，這樣能夠有效預防近視的發生。
如何才能不近視2
1、注意用眼衞生
2、堅持做眼保健操
3、勞逸結合，睡眠充足
4、注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5、定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
6、飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
7、延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"
8、連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
9、養成良好的讀寫習慣和姿勢
10、注意鍛鍊身體，多參加户外活動，合理飲食，並補充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
11、 每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激。
