身體濕氣重怎麼調理最有效，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經常感到疲憊，下面小編帶你瞭解身體濕氣重怎麼調理最有效。
身體濕氣重怎麼調理最有效1
1、通過飲食調理達到排除濕氣的目的。平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。
2、運動排濕。這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。
3、使用拔罐來祛濕。拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體濕的現象，腰背痠痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。
4、注意保持居住環境的乾燥，避免潮濕。環境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。
另外體濕的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以温性的食物為主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現象。
身體濕氣重怎麼調理最有效2
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一台除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間裏的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。
飲食要清淡
體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的'效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裏面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體裏多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫裏面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
