補氣血的食物女性,人體後天的一切生命活動的源全在於氣血,膚色暗黃,月經量減少等等,其實這些都是氣血不足導致的。在某些時候,食物也被當做藥材來食用。以下分享補氣血的食物女性。
1、紅棗
紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉
羊肉【具】有補中益氣,安心止驚,開胃健身,温中暖下的功效,還可以助元陽,補粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質疏鬆也有良好的效果,羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
3、小米
小米熬粥營養價值豐富,自古就有“代蔘湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強健脾胃的作用,能補虛損、益丹田,小米中含有豐富的鐵,因此對於氣血不足,產後貧血,都有很好的補血效果,另外小米還有一定的催乳效果,因此一直是產褥期女性的首選食材。
4、牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”,牛肉營養價值極高,含有多種蛋白質和複合氨基酸,特別適合手術後氣血不足的病人服用,另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨;而且牛肉性偏涼,不會導致上火,非常適合氣血弱的女性。
5、烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸,還含多種微量元素和常量元素,如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等,因此自古烏雞就被用來滋陰補腎,温氣補血。
6、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質和鈣,鎂離子,能保護心腦血管系統,降低血液中的膽固醇,而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用,要注意的是蝦不能和葡萄,山楂同食,不但會影響蛋白質的吸收,還會刺激腸胃。
7、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料, 豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素,因此豬肝不但是滋補氣血的佳品,還有明目的功效。
8、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”,自古以來就有很強大的藥用價值,在許多古方中均有記載,現代醫學證明,紅豆含有豐富的蛋白質,多種微量元素,是補氣益血的佳品。
1. 紅棗
紅棗一直以來都是被當做補氣血最好的食物,紅棗中含有豐富的維生素,而且食用紅棗的方式也比較多,不管是幹吃還是泡水燉湯等等都可以。
2. 阿膠
阿膠對於女性來説也是必不可少的,阿膠具有補血滋陰和止血等功能,如果女性朋友堅持長期的服用阿膠,還可以達到滋養皮膚的功效。對於氣血不足的.人是非常適合的。
3. 枸杞
枸杞也是補氣血的好東西,枸杞具有非常好的氧化作用,枸杞可以選擇用熱水泡着喝,也可以在煲湯的時候加入幾顆。枸杞具有延緩衰老和幫助女性朋友補氣血的作用。
4. 豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素,對於造血來説是原料,而且豬肝性温,能夠養肝明目,補血等功效,非常適合女性朋友當做補氣血食用。
1、肉類
女性補氣血可以多吃一些肉類,就比如説牛肉、羊肉、烏雞肉、豬肉、鴨肉等等,這些都是補氣血的好食材。牛肉含有多種蛋白質和複合氨基酸,可以補脾胃、益氣血、強筋骨;
羊肉含有豐富的鈣,屬於高蛋白食物,對於貧血、氣血兩虛都有着很好的作用,能夠補中益氣、開胃健脾。烏雞肉含有多種微量元素和常量元素,比如説鈣、磷、鐵、鎂等等,可以用來滋陰補腎、温氣補血等等。
2、動物內臟
女性補氣血還可以多吃一些動物內臟,比如説豬肝,含有豐富的鐵元素和蛋白質、維生素A、卵磷脂等微量元素,可以滋補氣血,還能明目。
3、豆類
女性補氣血還可以多吃一些豆類,比如説紅豆和黑豆。紅豆含有豐富的蛋白質和多種微量元素,自古以來就有很強的藥用價值,是補氣益血的佳品;黑豆可以生血,含有豐富的鐵元素,能夠促進血紅細胞生成,對於貧血的女性也很有幫助。
4、海鮮類
女性補氣血還可以適量吃一些海鮮產品,比如説蝦,蝦中含有豐富的蛋白質、鈣和鎂離子,能夠保護心腦血管系統,降低血液中的膽固醇。
5、果類
女性補氣血還可以吃一些紅棗和桂圓。紅棗含有豐富的維生素、鈣、鎂、磷等微量元素,能夠降低膽固醇、保護肝臟、提高免疫力,堅持長期使用,能夠滋補氣血;桂圓具有豐富的鐵質外,還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能夠益心脾、補血補氣、治療健忘、神經衰弱和幫助睡眠。
6、蔬菜類
女性補氣血還可以,多吃一些補血的蔬菜,比如莧菜、菠菜。莧菜含有豐富的鐵元素,能夠清熱解毒、除濕解便、補血。而菠菜也是補血的一種,多吃菠菜也能補氣血。