老年人便祕的解決方法，和年輕人相比較，老年人的身體機能已經開始慢慢退化，因此我們要注意調整老人的飲食，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，以下分享老年人便祕的解決方法。
1、堅持以食療為主
在平常需要多吃一些水果蔬菜，比如説黃瓜，菠菜，白菜等，每天蔬菜的攝取量應該保證在一斤以上。蔬果和主糧的比例應該是2:1的關係，這樣能夠讓食物保持粗糙以及自然形式，刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，促進腸胃蠕動。
2、堅持多喝水
很多人之所以會有便祕問題，是因為飲水量不足導致的。所以每天早上都需要空腹喝一杯温開水，平常也需要多喝水，每天至少應喝7杯水，這樣也能夠很好的改善的'便祕。
3、堅持運動
患者早晚散步或者慢跑，有利於結腸張力的恢復。而深呼吸運動也對腸道能夠起到自我按摩的作用，這種方法能夠有效的提高結腸的張力，增加腸胃的蠕動。
4、堅持規律排便
患者在日常也應該養成定時排便的習慣，最好是每天在早餐之後20分鐘排便比較好。在排便之前最好喝500毫升的水，並且散步15分鐘左右，即便自己沒有便意，也應該根據規定的時間在廁所裏面待10~20分鐘。在排便的時候，注意力也必須要集中，儘量不要看報或者思考其他問題。
老人在有便祕問題之後，必須抓緊時間進行治療，在治療的過程當中，要求老人必須要多喝一些水，要多吃一些新鮮的蔬果，適當的吃一些富含粗纖維的食物，這樣能夠有效的加快腸胃蠕動。同時老人也必須要堅持體育運動，必須養成規律排便的習慣。
一、藥物治療：便祕的患者可以選擇潤腸通便的中藥來緩解病情，通便靈膠囊、五仁潤腸丸等藥品，起到潤腸通便和促消化的作用，對便祕都有很好的治療效果。口服藥品治療疾病的同時，也可以選擇外用藥品來改善病情，便祕引起大便乾燥的患者可以選擇開塞露進行調理。
二、適當運動：平時適當到户外運動，能夠促進腸胃蠕動，對便祕都有很好的輔助有效果，平時可以慢跑、快走或者打太極拳或者體操運動。保持良好的心態和作息規律，可以促進身體健康，提高人體免疫力，對便祕等疾病也有一定的.預防和輔助治療效果。
三、合理飲食：老年人出現了便祕要注意合理飲食，平時多吃一些粗纖維的食物，能夠避免腸胃蠕動緩慢或者出現便祕的症狀，紅薯、芹菜、蘋果的食物營養價值比較高，而且起到軟化大便和潤腸的效果。便祕的患者也可以適當的喝一些蜂蜜水或者温開水。
老年人便祕的嚴重程度不同，治療的方法也有很大的差別，有的患者出現了嚴重的便祕，而且不能夠正常排便，這種情況下可以選擇手術治療來改善病情，生活中要注意飲食調理，一定要少吃多餐、葷素搭配，對便祕都有一定的預防效果。老年人平時不要思慮過多，避免上火引起便祕。
1、若大便艱澀，難以排出，便質或幹或不幹，畏寒肢冷，腹中冷氣攻痛或腰脊冷痛者屬陽虛冷祕。
治宜温通開祕。方選濟川煎(當歸，肉從蓉、牛膝、升麻、枳殼、澤瀉、可加首烏、核桃肉、肉桂。若陰寒較甚，可配服半硫丸。
2、如出現大便乾結或不幹結，欲便不得，排出不暢，每於情緒不好時便祕加重，伴有胸脅痞滿，腹中脹痛者屬於氣祕。
治宜順氣行氣。方選六磨湯(幟實、木香、烏藥、沉香、檳榔、大黃、。另可根據病情配加梔子、瓜蔞、桃仁、杏仁、赤芍等。
3、如出現大便乾結，排便困難，排便間隔時間延長，伴有口臭口苦，心煩易怒，腹脹納呆，小便短赤者屬於熱祕。
治宜泄熱通腑，或清熱潤腸。泄熱通腑用調胃承氣湯(大黃、芒硝、甘草、;清熱潤腸用麻子仁丸(大黃、枳實、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜、。如便幹行澀、肛裂出血，可加地榆、槐花;如腹脹納呆，可加大腹皮、焦四仙;如目赤口苦、脈弦滑可配用更衣丸或當歸蘆薈丸。
4、如年高體弱、或久病之人，雖有便意，但臨廁努掙乏力，排便艱澀不暢，便質並不乾結，便後汗出氣短者屬氣虛便祕。
治宜健脾益氣。方選黃芪湯(黃芪、甘草、陳皮、麻仁、白蜜、。若氣虛下陷，肛門墜迫，屢欲登廁而虛坐努責不下時，可加升麻、柴胡等。
5、如產後或手術後大便乾燥如球，便次雖然正常，但排便不暢，伴有頭眩心悸、面色少華者為血虛便祕。
治宜養血潤燥。方選潤腸丸(當歸、生地、桃仁、火麻仁、枳殼、。如兼有腰脊痠軟，經少色淡者加制首烏、肉蓯蓉等。
二、便祕的食療方案是什麼呢
1、五仁粳米粥
取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克，放碗裏邊碾碎，和粳米100克，加水煮粥服用。服用時候可以加少許白糖，早晚各服用一次。這個妙方比較適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕，
2、鮮土豆汁
取300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。
3、菠菜芝麻粥
菠菜芝麻粥能夠起到潤燥通便，養血止血的.作用，適用於老年性便祕、痔瘡等飲用。做法是先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
4、白薯粥
取白薯300克，小米100克進行煮粥，熟後加入白糖，每天早晚服用。這種方法比較適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
5、蔗汁粥
榨100毫升甘蔗汁備用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米開花之後再對入甘蔗汁，然後再熬成粥。每日早、晚温熱服食。
