夏季飲食宜清淡，多吃瓜果蔬菜和易消化、含纖維素多的食物，適當控制冷飲
睡午覺
午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養心養神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養神，也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒
中醫認為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。
心氣浮躁時，可聽一些舒緩的.輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當代着名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽，可頤養心性。
飲食調護
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。儘量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便祕等病症發生。《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。
材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗淨，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上，燒開後轉微火煮1小時。需要注意的是，感冒、發熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
夏季吃哪兩種藥膳好？
1、核桃仁黃酒湯
把50克白糖和5個核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然後放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療神經衰弱、失眠多夢，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時也能輔助治療習慣性或老年性便祕。
2、當歸黨蔘燉豬腰
把500克豬油切開去除筋膜，清洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥黨蔘和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然後把豬腰撈出來，晾一涼切成薄片放在盤子上，然後再澆入醋香油、蒜末薑絲以及醬油等來調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰痠疼痛盜汗和失眠等症狀。
夏季養生需注意什麼？
1、少吹空調
夏季儘量熱養生，因為夏季陽氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽氣的好時機。但寒邪易損傷陽氣，讓人們變得倦怠無力。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會入侵體內，從而誘發多種疾病，因此夏季該出汗時就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長時間待在空調房中，至少每兩個小時開窗通風一次。
2、保持適度運動
夏季運動的時間可安排在早晨或傍晚，運動以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運動。在運動過程中基礎體温升高，可增加排汗量，沒有及時補充水分可引起脱水，導致中暑。
3、多喝熱水
夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來降温解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。
4、用熱水泡泡腳
很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處於打開狀態，衝冷水澡會使得寒氣通過毛孔入侵體內，引起風寒濕邪，導致手腳發涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的'熱水泡腳，能預防腳部疾病，去除體內濕濕邪氣，同時提高睡眠質量。
温馨提示
炎熱夏季要注意防暑降温，做到晚睡早起，適當的鍛鍊身體，不能讓脾氣過於急躁。多喝水，合理補充蛋白質、無機鹽和維生素，飲食以清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼，以免對脾胃帶來損傷，可以適當吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜，西瓜酸梅湯或綠豆湯等，少吃大熱和油煎燻烤的食物，如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室內清涼，早晚要把門窗打開通風，中午儘量把門窗關閉，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服，衣服勤換勤洗，避免長時間穿濕衣服。
夏季養生如何排毒？
1、吃芥藍
芥藍是營養豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。芥藍有一丁點可刺激味覺神經，幫助提高食慾。同時也含有豐富膳食纖維，能為腸道蠕動提供動力，幫助軟化大便，達到寬腸通便效果。
2、黃瓜
夏季是吃黃瓜的好季節，其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率，幫助排除體內毒素。中醫認為黃瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的鉀，能排出體內多餘的鈉，緩解水腫，補充身體所流失的無機鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進臟腑排泄。
3、萵苣
萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。中醫講萵苣能入小腸經和胃經，能達到解毒消腫和清熱利尿功效，同時也能幫助食物消化和吸收，排除體內多餘的鈉離子，幫助排毒。此外，萵苣中也有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，達到潤腸通便效果。
4、玉米鬚水
在農村玉米鬚最常見，別看不起眼，但其營養價值極高，經常用玉米鬚泡水喝可達到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
5、蒲公英水
蒲公英在民間又被稱為排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經，可提高肝臟代謝和解毒功能。
6、紫蘇藿香水
炎熱夏季，暑濕熱比較嚴重，易對身體健康帶來影響。可以把適量乾薑、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛濕。
7、白菜木耳湯
把適量大白菜和黑木耳洗乾淨，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達到潤腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒，促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的.膠質，能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素，幫助清理腸道。
8、敲敲大腿
肝膽不好時可影響排毒系統，每天抽出幾分鐘的時間敲敲腿部，大腿外側是膽經，內側是肝經，經常敲打能疏通肝膽經，幫助體內排毒。
9、揉揉腳底
在腳底有湧泉穴，經常按摩能生髮陽氣，幫助排除體內濕氣，而且能排毒。另外通過按揉或拍打，能讓人們的精力變得更加旺盛，同時也能增強體質。
