藍莓的功效和作用都有哪些，藍莓由於其酸酸甜甜的口感，深受年輕人的喜愛，平常食用藍莓對身體還有諸多好處，現在就跟大家分享一下藍莓的功效和作用都有哪些，希望文章可以幫助到大家。
藍莓的功效和作用都有哪些1
1、增強視力
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物，味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力”，其次可以加速視紫質樸再生的能力，具有一定增強人體視力的作用。
2、減緩衰老
藍莓中的花青素是一種天然的抗氧化劑，適量食用可以幫助清除人體體內的自由基，延緩人體細胞衰老，再加上藍莓抗氧化能力最強，適量食用可以有更多的針對衰老，具有一定減緩衰老的作用。
3、降糖強心
藍莓含有黃酮類化合物，這些物質可以幫助調節人體血糖水平，並擴張血管，加速血液的流動，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發病率，具有一定降糖強心的作用，深受人們的喜愛和歡迎。
4、增強自身免疫力
藍莓中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，可以幫助增強人體自身的免疫力。
5、藍莓一天吃多少為宜
建議一天吃50-100克左右即可。
雖然説藍莓的營養價值以及食用價值比較高，但藍莓性質寒涼，過量食用可能會加重人體體內的`寒氣，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍莓，用來滿足自身營養需求即可。
藍莓的功效和作用都有哪些2
1、補充維生素c
藍莓中維生素c的含量尤其高，它是維持人體康健的首要存在，平常人們多吃一些藍莓，能為身材增補大量維生素c，這種故事又被人們稱為抗壞血栓，它能低落人力壞血病的發病率，除此以外還能加速身材內免疫細胞合成，能加強人體免疫力。
2、抗感染
人們多吃藍莓還能加強身材的抗感染本領，由於藍莓中含有的多種活性身分能剋制人體內細菌滋長以及孳生，能阻撓這些有害物質對人體細胞孕育發生損害，時常吃藍莓，可防備尿路感染產生也能防備人類的上呼吸道沾染，它能讓人體自身的抗炎與抗病毒本領明顯提高。
3、預防癌症
由於藍莓中含有大量花青素以及花色，幹這些物資都是自然的抗癌身分，它們既能防備人體細胞癌變，又能阻撓人體內致癌物質天生，時常食用能低落人類癌症發病率，並能防備癌症病情惡化。
4、促進胎兒發育
藍莓是一種營養價值極高的攝生生果，它尤其適宜那些已經有身的女性食用，能為女性身材增補富厚維生素以及大量葉酸，這些營養成分能維持妊婦身體健康也能通過臍帶被附中的胎兒吸取，可增進腹中胎兒發育，並能防備胎兒湧現畸型。
