怎麼才能瘦大腿？每個女性都希望自己有纖細的腿部，但是很多時候卻事與願違，長時間在辦公室坐着，這樣很容易讓自己的大腿變粗，那麼下面我們分享給大家一些怎麼瘦大腿的方法，堅持動起來，一定會有效果！
怎麼才能瘦大腿1
1、前弓步
先自然站立，讓兩手放在腰間，然後左腿向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腳腳尖着地成弓字型，但是腰背要挺直，目視前方。這個過程中要讓兩隻腳拉開適當的距離，免得失去平衡，然後兩隻腿的大腿和小腿最好都能成直角，重複幾次後換腿進行，這樣可以很好的鍛鍊大腿兩側的肌肉，讓大腿更加緊緻有彈性。
2、睡前操
躺在牀上，兩手枕在頭下面，腿自然伸直。然後左腿彎曲向上抬，讓大腿和身體成直角。保持左腿角度不動，然後側向一邊慢慢放平，停頓5秒。然後換右腿重複動作，兩腿交替進行10次可以改善全身淋巴循環，多多練習有助減掉大腿上多餘的脂肪，讓線條更勻稱。
3、線條操
這是一個可以塑造腿部線條的動作，首先找一個比較高的凳子，要坐在上面雙腳夠不到地，有椅背的最好。然後兩腳夾住一個電話薄一樣的小本子，慢慢抬升到與地面平行，然後再放下，一組做8-10次，做2-3組，長期堅持可以讓大腿緊繃。
4、解決水腫
仰躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手心向下，然後運用腿部力量把雙腿向上伸直，慢慢轉動雙腳，腳尖分別向左右揮動，就像擺手一樣。把腳趾合起來再張開，保持5秒後放鬆，每天重複4-5次，有效幫助消除下半身浮腫，讓腿部看起來更有線條。
怎麼才能瘦大腿2
1、不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
2、 多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的.蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素c含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
3、瘦腿運動
坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
4、 跳繩瘦腿法
雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向着地。
雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。
腳抬高呈90度，左右腿交換着跳，跳的時候腳尖向下。
保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
