如何處理好自己的情緒， 情緒屬於心理行為的一種外在體現方式，情緒有好壞之分，在我們日常生活中，經常會遇到挫折和困難等，從而給我們帶來一些壞情緒，以下如何處理好自己的情緒。
如何處理好自己的情緒1
1、轉移自己的注意力
生活中出現情緒低落的時候，我們一定可以順着這個導火索，找到引起情緒低落的原因。面對生活中的不如意，越是在意越是心煩意亂，還不如暫時放手，讓自己的思想從這種負面的情緒中暫時解放出來，轉移到自己喜歡做的事情上來，從負面的情緒中走出來。
2、加強體育鍛煉
運動對於身體和心理具有一定的恢復功能，在運動的過程中，享受運動所帶來的快樂，利用思維對運動的節奏和強度進行調整，發泄心中的負面情緒。運動後會感到神經變得非常興奮，負面的情緒蕩然無存，學會體驗運動的樂趣，養成運動的習慣，有助於處理自己的情緒。
3、去外面的世界走走放鬆心情
當自己陷入一種低落的負面情緒中，無法自拔時，可以考慮，去外面的世界走走，靜下來看看你周圍的人都在幹什麼，在觀察別人的過程中，我們的注意力從自己的身上轉移到別人的身上。我們也可以選擇去安靜的大自然中去走走，
看看不同於我們經常生活的另外一個世界，在一個安靜的早晨，獨自一個人在公園中散步，有獨自開放的美麗的花朵，有結羣飛翔的小鳥，還有一輪火紅的朝陽，此情此景，我們感到我們生活的世界原來是如此的美麗，任何個人的情緒，也會隨之而去。
如何處理好自己的情緒2
第一、收聽音樂
當情緒狀態並不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。
第二、進行運動
通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處於興奮的狀態，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態不是很好的情況下，到外面活動活動，有助於讓不良的情緒儘快消失。
第三、進行閲讀
書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更為振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕鬆愉悦的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。
第四、調節飲食
在情緒不好的時候，通過吃一些對情緒具有調整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮定的作用，通過多吃一些富含碳水化合物的'食物，可以刺激大腦產生一種具有鎮定遲緩作用的神經介質。比如在情緒焦躁、不安的時候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑鬱的時候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉等。
調整自己情緒的方法，上面給大家介紹了幾種，這些方法可以綜合起來應用，一般情況下能夠讓不良的情緒得到一定的控制和改善。但是如果不良情緒比較嚴重，特別是影響到了日常生活的話，那麼也最好是找到醫院進行相關的治療。
如何處理好自己的情緒3
如何控制情緒？
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時説出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衞的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
管理控制情緒的方法
1、注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如改變注意焦點，分散注意力； 做自己平時最感興趣的事； 改變環境，如到風景秀麗的野外去散步等。
2、合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。如在適當的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。
3、理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力使自己愉悦起來。如自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脱出來；心理換位，與對方交換位置，站到對方的角度想問題； 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。
為什麼要管理控制情緒
1、人之所以需要控制情緒，是因為情緒是我們心靈的反應。
2、情緒與我們身體健康息息相關。
3、正面情緒能提高我們免疫力。
遇到事情我們多多少少會產生情緒，可能是好的，也有可能是壞的，這是難以避免的，但是如果我們的情緒太過於偏激了，無論是好壞，這個時候我們都應合理地去管理控制，運用以上的幾點建議以保證我們的身心健康與正常生活，這在維護我們日常生活的穩定具有重大意義。
