【導讀】：Caster Ng是來自馬來西亞的一位網絡美女,因其童顏和性感火辣的好身材受到網友的熱烈追捧。當然好身材也不全是天生神力，女人只要不懶也可以進化變女神。Caster Ng保持美麗好身材的方法就是多運動。
Caster Ng是來自馬來西亞的一位網絡美女,因其童顏和性感火辣的好身材受到網友的熱烈追捧。
馬來西亞正妹Caster Ng身材非常的好，在大馬當地有些模特兒的相關活動，也上過不少次雜誌當展示麻豆。
當然好身材也不全是天生神力，女人只要不懶也可以進化變女神。Caster Ng保持美麗好身材的方法就是多運動。在IG上Caster Ng也常常秀鍛鍊後的成果，性感嗎？
想像Caster Ng一樣擁有好身材嗎？那就一起動起來吧，沒有胖女孩，只有懶女孩。下面小編就分享一下Caster Ng的健身計劃，想要瘦身的MM們可以參考一下，一起做瘦身美女吧！
健身房減肥計劃表
減肥計劃第一天
目的：鍛鍊胸部
運動：平板槓鈴推卧、上斜啞鈴推卧、平板啞鈴飛鳥三種動作。每一種動作各做四組，每組做20個。
效果：鍛鍊胸肌，讓胸部線條更優美。
減肥計劃第二天
目的：鍛鍊背部
運動：俯身槓鈴划船動作做5組，每組做20次。練習完之後再做單臂啞鈴划船動作，練習4組，每組做20次。最後做直臂下壓動作，每組做20個，做3組。
效果：消除背部贅肉，趕走虎背熊腰。
減肥計劃第三天
目的：鍛鍊雙腿
運動：自由身蹲，蹲下起立連續做25次，休息1分鐘後繼續練習25次。50次為一組，共練習3組。接着蛙跳練習2次，每次做35個。
效果：消除大象腿和蘿蔔腿。
減肥計劃第四天
目的：鍛鍊手臂
運動：握着啞鈴，雙手交叉在頭頂，逐漸想頸部下落，在枕頸部挺直，手肘儘量對着天花板，保持5秒，連續練習10次。
效果：消除麒麟臂和蝴蝶袖。
減肥計劃第五天
目的：鍛鍊肩膀
運動：俯身飛鳥、單臂啞鈴前平舉、槓鈴頸部前上舉三個動作，每個動作各練習4組，每組做20個。
效果：減去肩膀上的贅肉，助你瘦出小香肩。
減肥計劃第六天
目的：坐姿器械划船練習3組，每組做20次。上斜仰卧起立練習2組，每組30個。卷側腹練習2組，每組做10次。
效果：消除小肚腩。
減肥計劃第七天
經過前六天的鍛鍊，相信大家已經非常累，在制定減肥計劃時別忘記制定休息時間哦。將第七天的設定為休息時間，放鬆一下，為下星期鍛鍊儲蓄能量。這一天雖然不運動，但是不要忘記實行健康飲食計劃哦。
當然，想要瘦的漂亮，瘦的持久，單單靠運動也是不夠的，還要搭配合理的飲食。合理的飲食是指在營養的基礎上不損害健康，只有這樣才能將瘦身與健康相結合，最後達到理想的效果。小編相信，只要有恆心並付出努力，每個MM都能擁有完美的身材的。
