【導讀】:超模們即使工作繁忙,但依然能保持身材苗條誘人,究竟她們是如何保持好身材的呢?今天就跟大家分享一下超模界爆火的體能訓練,每天只要5分鐘就能有效鍛鍊全身。
本站原創文章 禁止轉載
超模們即使工作繁忙,但依然能保持身材苗條誘人,背後的修身祕技何在?有日網公開其中一款超模界非常流行的體能訓練,趁着剛起牀體温慢慢回升,以5分鐘時間能鍛鏈身體中心部分的肌肉,更加快新陳代謝。
1. 起牀後慢慢擺出貓式姿勢
剛起牀身體仍然懶洋洋,這時身體向前做出爬行動作,身體慢慢向前伸直,腰部至臀部則突出,做出像貓咪的姿勢,背部伸展時呼氣,鍛鏈內部肌肉。
2. 爬行並伸腿
貓咪姿勢結束後回覆爬行動作,之後90度舉起一隻腳並橫向伸直,腳伸展時慢慢呼氣,這動作能收緊臀部。
3. 伸展身體並深呼吸
最後慢慢站起來,整個人向上伸展,雙腳站得如肩膀寬,手腕及手掌都以內側對着內側。身體伸展時能夠拉緊全身肌肉,維持這姿勢並慢慢深呼吸。