【導讀】:芙蓉姐姐現在都瘦了,你還在為你減肥不成功找藉口嗎?世界上沒有醜女人只有懶女人,不要再為你的懶惰找藉口。小編教你8個訣竅,讓你在每天多消耗500多卡路里,在加上適當的運動和飲食控制,可以讓你在一個月內輕...
早上7:30 整理牀鋪
與其在早上起牀後,留下一牀凌亂的棉被與枕頭,不如花上5分鐘,整理牀鋪,讓它恢復原本整齊乾淨的樣貌。
消耗熱量:30大卡
早上8:50 多走幾步路
假如你是公車族,不妨提早個一、二站下車,用走的到辦公室。若是開車上班,可以停到一個距辦公室比較遠的停車場,再走路上班。
不過,你應該會想,“那乾脆直接走路上班算了!”其實,衡量距離的標準在於,一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠,讓自己累得半死。
消耗熱量:40大卡
早上10:20 不要老是使用Email
當你要出去吃午飯的時候,別總是想搭電梯,多走樓梯吧!一天至少來回6趟,所以上下班也要走樓梯喔!
消耗熱量:90大卡
中午12:35 多走樓梯
當你要出去吃午飯的時候,別總是想搭電梯,多走樓梯吧!
一天至少來回6趟,所以上下班也要走樓梯喔!
消耗熱量:90大卡
下午6:45 別用手推車
下班到超級市場買菜,千萬別使用手推車,拿個籃子吧!不管是在超市內、出了超市將買來的東西放到車上,或是將產品從車子拿到屋內,不要偷懶,別忘了“雙手萬能”。
消耗熱量:35大卡
晚上8:15 讓洗碗機休息一天
讓洗碗機休息一天,自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤,全部洗乾淨。
時間花費約半小時
消耗熱量:45大卡
晚上9:00 別坐着講電話
與朋友用電話聊天時,遠離客廳裏舒服的沙發和抱枕吧!試着站起來,在屋裏邊走邊説電話。
與朋友講電話的時間約20分鐘
消耗熱量:65大卡
晚上11:30 牀上運動
特別加值服務:趕快跳進睡窩,與親密愛人來場“牀上大戰”。
牀上大戰的時間花費不一定
消耗熱量:75大卡