【導讀】:不管是胖MM還是瘦MM,大多都有手臂鬆鬆垮垮的毛病。平時本來也很難以鍛鍊到手臂,加上贅肉的堆積,拜拜肉自然就找上門啦!究竟怎麼減瘦臂贅肉最快最有效呢?
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不管是胖MM還是瘦MM,大多都有手臂鬆鬆垮垮的毛病。平時本來也很難以鍛鍊到手臂,加上贅肉的堆積,拜拜肉自然就找上門啦!
不僅如此,淋巴堵塞也是導致手臂贅肉堆積的原因之一。不用再想方設法的藏拜拜肉啦,今天就跟大家分享幾個有效的瘦手臂運動,幫助你瘦出纖細雙臂來。
5招通淋巴減少手臂贅肉
第一招:雙手合十
雙手在胸前合十,手肘抬平,儘量向身體兩側打開。
吐氣的同時,將手臂抬高,達到與肩膀水平的位置,不要彎腰駝背,手肘儘量打開。
第二招:蝴蝶袖拜拜操
雙手在身後伸直抬起,高度以感受不舒服為止。然後上下扭轉手臂,動作像是在説拜拜。
第三招:手臂拜拜操
雙手手臂在身體兩側稍稍抬起,配合呼吸,扭轉手臂,做在身體兩側畫圈的動作。
第四招:手臂訓練操
膝蓋弓起,腳掌着地,雙手反手支撐身體
身體下躺,手臂彎曲,然後恢復上一個動作,主要鍛鍊手臂大臂,有助於緊實雙臂。
第五招:手臂肌肉訓練
找一個凳子做輔助,鍛鍊手臂大臂肌肉。