【導讀】:肥胖有虛實,有的人是真胖有的人是虛胖,減肥前得先弄清楚你是屬於什麼體制,今天小編帶大家瞭解一下,虛胖好減肥還是實胖好減肥?虛胖的人怎麼減肥最快?
什麼是虛胖?
1.臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2.食量不大,東西吃不多,但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
5.平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖?
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食慾強,平時吃得多。
4.易便祕,常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
多喝温開水或者茶
虛胖的人千萬不要喝冰冷的飲料,特別是碳酸飲料,否則讓減肥的成功率大大減低!虛胖者,切記不要在晚間,喝太多的水!這樣很容易第二天起來水腫!
經常站立
虛胖者,一定要多站。躺着或者站着更容易長胖,所以,要想成功減肥,就一定要時常起來走動,不要總是躺着或者坐着!
多吃辛辣的食物
吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大的作用,會提升基礎代謝功能。多吃辣椒,還可以讓皮膚紅潤。
1、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便祕症狀,無毒也就一身輕啦!
2、白蘿蔔
生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。 虛胖減肥吃什麼好:七:韭菜 含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
4、西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裏無法被吸收,有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便祕情況。
6、蘋果
蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質,有助排泄。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。