【導讀】:聽説過喝水能瘦,睡覺能瘦,但事呼吸也能瘦?沒跟各位開玩笑,這招雖然聽上去離譜,但真的是有科學依舊的哦!下面跟小編一起來了解一下吧。
聽説過喝水能瘦,睡覺能瘦,但事呼吸也能瘦?沒跟各位開玩笑,這招雖然聽上去離譜,但真的是有科學依舊的哦!下面跟小編一起來了解一下吧。
這個呼吸可不是像平時一樣隨意的呼吸,而是要通過用力呼吸,深呼吸來達到讓深層肌肉收縮的目的。從而能有效的降低體脂和內臟脂肪,幫助塑造更好的身材。
先來跟大家介紹第一種呼吸法:
呼吸減肥力道很重要,但是呼吸的時候姿勢也很重要!
首先踮起腳尖屁股用力縮緊抬臀。
讓後邊的腳支撐身體90%的體重,前方的腳要與身體呈現一條直線,不要讓身體向後彎,因為如果往後彎的話會加劇腰部的壓力。
吐氣的時候不能太往前,也不能太往後,保持身體是一條直線的進行呼吸。
吸氣3秒吐氣7秒,腿部呈交叉腿的樣子能夠很好的收緊臀部。
而且吐氣的那7秒不是勻速的吐氣,而是在一開始的3秒就要很用力的向外吐氣,然後持續7秒,呼吸的力度很重要,要用力才能運動到深層的肌肉。
腳,腳踝,手,胸部全都要用力。
沒錯,就是這個樣子,用盡你的全身的力氣,將你體內的洪荒之力呼出去!
側面再來展示一下↓
有人肯定很奇怪,為啥只靠吐氣就能減肥?因為你在吐氣的時候要很用力,這樣會讓你流汗。
而第二種呼吸法和第一種不一樣的是,剛才是吐氣的時候用力,這次無論是吐氣還是吸氣肚子都要向內縮,吸氣的3秒要用力收起肚子,呼氣的3秒更要用力縮起。
在做的時候按住肚臍下方的丹田位置,後背向前壓緊,同時屁股加緊,做6次呼吸。
仔細觀察腹部,能夠很明顯的看到有收緊的動作。
這兩種呼吸瘦身法其實每天只需要2分鐘,吸氣3秒吐氣7秒每天做6次,每天做3-5遍對於想緩解腰痛或者減肥的人來説非常有用!