孕婦最好睡覺姿勢，許多孕婦媽媽都很關心在自己懷孕期間的一舉一動，對肚子裏寶寶的影響，同樣很多孕婦關心在自己懷孕期間睡覺姿勢對肚子裏寶寶的影響，以下了解孕婦最好睡覺姿勢。
孕婦最好睡覺姿勢1
孕婦睡覺的正確姿態因不同的懷孕時期存在不同：
首先，孕早期孕婦睡覺的姿勢應該以舒適為宜，因為在懷孕前3個月，胎兒主要是在發育，不管是體積還是身體的各個方面，發育都比較緩慢。所以這個時候孕婦的正確睡姿就是以舒適為宜，可以仰卧，也可以側卧，但是注意不要趴着睡覺。
其次，在孕中期孕婦睡覺的正確姿態應該選擇左側卧，因為這個時候胎兒發育比較快，腹部開始隆起，孕婦腰部的壓力也增大，為了保護胎兒，孕婦應該採取左側卧位，可以減輕壓力，能夠防止痔瘡和便祕的出現。
然後，在孕晚期的時候，孕婦睡覺也應該採取左側卧，因為這個時候孕婦的腹部隆起比較大，左側卧可以緩解孕婦的壓力。
妊娠早期(1-3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)，此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰卧位。
因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也會隨之消失的。
婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。
隨着子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7———9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長髮育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
三，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側卧位可使治療取得更好效果。
所以，孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫.
孕婦到了妊娠中後期，以側卧為好，仰卧對大人和胎兒都沒有好處。很多人只知道懷孕後要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕後期還要注意睡姿。一些上班的孕婦中午都在沙發和摺疊牀上午休，因為條件限制只能採取仰卧姿勢，而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。
黃建英説，妊娠早期子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大。妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化，特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰卧位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
仰卧時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。
黃建英説，孕婦的最佳睡姿是左側卧位，尤其是妊娠後期，左側卧位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。如果孕婦長時間左側卧位有困難，平卧時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側卧位的效果。
看到這是不是覺得睡覺姿勢也不可小看它了，它對胎兒的影響可是至關重要的呢?那麼以後可千萬不能馬虎大意了，你的一個小動作可是關乎到肚子裏的胎兒能不能健康的出生了，如果想要生出一個健康漂亮的小寶寶，那就趕快跟着上面的方法趕快調整你的睡姿吧。
孕婦最好睡覺姿勢2
孕婦睡覺怎麼睡
妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長髮育有着重要的影響。隨着肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：
妊娠早期（1-3個月）
怎麼舒服怎麼睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。
妊娠中期（4-7個月）
注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿
妊娠晚期（8-10個月）
卧位尤為重要。孕婦的`卧位對自身和胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰卧位，因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，
孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。如果出現上述情形，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。這個時候要堅持左側卧睡還是有點辛苦的，不過為了寶寶着想，準媽媽習慣就好啦！
孕婦最好睡覺姿勢3
孕婦睡覺有多累？腰痠背痛，説出來都是淚
孕期，尤其是孕晚期，大多數媽媽都會被睡姿困擾，經常腰痠背痛。如果睡眠不佳，孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長髮育都會受到影響。充足的睡眠對孕媽咪的健康十分給力，對腹中的胎寶貝身體狀況也有很大的益處，讓我們一起給力睡眠吧！
懷孕是一個特殊的生理時期，會引起身體和情緒上的一系列反應，孕期的媽咪常常在牀上輾轉反側，似乎難以找到一個最舒適的姿勢，總是感覺不舒服，睡覺，對她們而言，有種難言之苦，這肯定影響她們的情緒和精神狀態。
【睡眠姿勢很關鍵】
孕媽咪要注意保護腹部，避免外力的直接作用。孕媽咪最佳的睡眠姿勢為側卧，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。
如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽咪根本無法有意識地加以控制的。
【仰卧or側卧，各有講究】
孕媽咪不宜單純仰卧。因為仰卧位時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致迴心血量減少，可引起胎盤循環障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內窘迫，影響胎寶貝正常發育。側卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的這些不利影響，可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。
給您提個醒：如果感覺下肢沉重，可採取仰卧位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。孕媽咪不適長時間右側卧位。一般來説由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常採取右側卧位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應。、
【小編貼心提示】
孕媽咪最佳睡眠時間長度：孕媽咪因為身體各方面的變化，容易感到疲勞，睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少於8小時，每天最好再睡個午覺，2小時為宜。
【睡眠給力6個方式】
1、睡前喝一杯奶，有助於安神
入睡前幾小時內控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，這會減少尿頻，噁心、燒心等感覺。
2、睡眠環境科學
柔和燈光、温度適宜。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
室內温度最好是17攝氏度-23攝氏度，室內濕度40%-60%最適宜，超過這個範圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使協調能力變弱，反應速度降低，容易出現疾病。
3、睡前準備到位
臨睡前洗一個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利於睡眠。
4、牀墊軟硬有講究
懷孕後為了保持重心平衡的孕媽咪脊柱前凸，腰背肌肉過度負荷、更加緊張，如得不到穩妥的支撐，久而久之腰肌會發生疼痛和勞損。孕媽咪的牀一定要保持牀墊的彈性，同時柔軟的牀墊不好翻身，所以孕媽咪最好選用加強型的牀墊，使牀具備一定的硬度，兩個月要翻轉一次，可避免睡久了彈性疲乏。
5、白天多活動，夜裏睡的好
很多孕媽咪在孕期喜歡靜卧，其實多活動對胎兒和分娩都有好處，沒事多出去走動一下，採購嬰兒用品。
