2歲小孩多吃什麼可以補腦，為人父母是世界上最幸福最需要責任感的一件事情，每個家長都對孩子抱有很大的期望，希望孩子智力方面能發展好，下面看看2歲小孩多吃什麼可以補腦。
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1、核桃
要説補腦的食物首選的肯定是核桃，核桃還有不飽和脂肪酸，可以增加腦容量使腦子結構更加完善，從而讓寶寶變得聰明，而且和它的口感也特別好，適合兩歲的寶寶，而且核桃吃起來也比較方便，除此以外核桃還可以做成核桃粥，或者是和黃豆一起打成核桃豆漿，增加蛋白質是寶寶補腦的最佳選擇。
2、牛油果
牛油果是食物中最易腦的食物了，而且口感比較好，寶寶們都喜歡吃。媽媽可以將成熟的牛油果切半取出果核，和牛奶一起打成果昔給寶寶喝。綠綠的顏色讓寶寶的胃口大增，也可以將牛油果打成果泥。夾在麪包中都是不錯的早餐。牛油果中含有豐富的營養元素，不僅可以促進寶寶的身體發育，而且它裏面含的不飽和脂肪酸，可以讓寶寶變得聰明。
2歲吃什麼促進大腦發育
1、核桃。這個食物對於智力的促進作用可以説是不必多説了。不管是大人還是小孩，吃核桃都會或多會少的對智力有促進的作用。2歲的寶寶已經可以嘗試堅果類食品。除了核桃，其他的堅果類食品也可以嘗試，依照寶寶的口味來購買比較好，但不能吃太多，否則可能會造成寶寶消化不良。
2、魚湯。魚湯是一定可以促進寶寶大腦發育的，但一定要注意給寶寶喝魚湯時的安全問題，儘量只給孩子喝魚湯就好。2歲的寶寶如果被魚刺卡到後果不堪設想。
3、雞蛋。雞蛋中含有大量的蛋白質，而這些正是寶寶生長所需的營養物質，而且對寶寶智力發展有很大的幫助。但要注意攝入雞蛋的量也不能過多，一個的量就可以。如果超過一個，即使遲到孩子身體裏，營養物質也無法被吸收，只能被浪費排出體外。
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1、香蕉
香蕉富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5―羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
3、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西蘭花等。
4、糙米
糙米富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
5、乳製品
乳製品富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的.細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類（海苔、裙帶菜等)以及乳製品（牛奶、酸奶、奶酪等)。
其實，要想維持大腦的正常運作，有效的緩解腦疲勞的症狀，腦力工作者是可以採用食補的方法來進行調理的，而香蕉、乳製品、糙米、花生和獼猴桃等食物，就是對大腦的正常運作有幫助的常見食物。
增加腦力的方法
1、鍛鍊
運動使神經細胞增倍，保護細胞並促進細胞間的神經傳輸，從而讓大腦活動達到最佳狀態。
神經細胞在運動中產生一種蛋白質：神經營養因子。其中的腦源性神經營養因子能促進多種化學物質的分泌，不但能促進神經健康，還能提高認知功能和學習能力。
為使鍛鍊達到最佳效果，建議進行綜合性鍛鍊，包括高強度運動、力量訓練、拉伸運動和核心肌羣訓練。
2、聽音樂
早有人提出聽音樂可以增強腦力。你也許聽説過莫扎特效應，它是説聽音樂讓人變聰明。研究表明：運動時聽音樂能提高冠心病患者的認知水平和語言能力（冠心病和認知能力減退有關）。對正常人來説，聽音樂也能提高認知能力和專注力。
3、保持充足睡眠
睡眠不僅是更新身體的必要條件，也是增進腦力和創造力所不可或缺的。睡眠能掃清思維障礙，使大腦能夠從新的角度看待問題，這是發揮創造力的關鍵。
4、補充維生素D
維生素D能增強腦力。研究表明，維生素D作用於腦部的海馬體和小腦，這兩個部分負責計劃、處理信息並形成記憶。
寶寶出生後也需補充足夠的維生素D來維持健康的腦功能。對於成年人也類似，缺乏維生素D導致腦力下降，足夠的維生素D保證成年人大腦健康。
5、適量補充DHA
二十二碳六烯酸，即DHA，是一種歐米茄-3脂肪酸，它是大腦和視網膜的關鍵組成部分。大腦約60%由脂肪構成，其中的25%是DHA。DHA還是乳汁中的重要成分，所以母乳餵養的嬰兒比奶粉餵養的智商高。
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吃什麼對孩子大腦好
1、能激發創造力的食品
生薑中含有薑辣素和揮發油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想象力和創造力。
2、能增強記憶力的食物
黃豆含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞信息的橋樑，對增強記憶力大有裨益。常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝。菠蘿含有很多維生素c和微量元素，且熱量小，有助於提高記憶力。
3、能提高靈敏度的食物
核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助於提高思維的靈敏性。
4、能集中精力的食物
洋葱能稀釋血液，改善大腦的血液供應，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋葱可收到良好的效果。
5、能提高分析能力的食物
花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。
6、能促進睡眠的食物
小米有顯着的催眠效果，若睡前半小時適量進食小米粥，可幫助入睡。
7、能提高效率的食物
糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。
寶寶吃什麼補腦
健腦食物一：黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以，兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。而且黃花菜吃起來口感爽脆，相信小朋友不會拒絕這麼美味的食物。
除了是“聰明菜”之外，黃花菜對於滋潤皮膚、排毒和通便都是非常有好處的，所以，對於小朋友來説，黃花菜也是“健康菜”呀。
美食推薦：黃花菜栗子粉絲煲
材料：栗子267g，黃花菜（幹)20g，粉絲47g，油、鹽、雞粉、生粉、胡椒粉適量。
做法：
1、將栗子放入煮開的熱水中，蓋鍋蓋，煮5分鐘，關火，撈起栗子，倒去水。
2、剝去栗子的外殼，待用，將黃花菜乾用清水泡軟，用廚房剪刀剪去梗，温開水泡軟粉絲，再過一次冷河，瀝乾，待用，用適量的蠔油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、熱油鍋，放入蒜頭爆香，放入黃花菜，放入栗子，放入砂鍋中，放入粉絲，倒入芡汁。
4、蓋鍋蓋，大火煮滾，揭蓋，用筷子拌勻，以免粘鍋底。
