健身到什麼程度最讓人喜歡，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看健身到什麼程度最讓人喜歡的文章。
健身到什麼程度最讓人喜歡1
第一種：完全看不出有練型
看不出來有練型的基本是剛去健身房的，或者練了一段時間效果還不是特別明顯的，這樣的身材雖然看不出肌肉，但是還算緊緻。只要勤奮的練習一段時間一定能練出滿意的身材。
第二種：局部看出有肌肉型
當你去健身房一段時間之後，練習就開始出現效果了，腹部，瘦臂，腿部的肌肉慢慢地開始出現，這樣也説明你的付出是有回報的，也能增加你堅持下去的動力和信心。
推薦理由：加寬的側翼與後X字位形成最穩固的三角拉位，將胸部牢牢拉住。專業舒適的運動面料，透氣防震。蜂窩式加寬設計，不易變形，無壓痕。
第三種：渾身看出有輕微肌肉型
有輕微的肌肉線條，説明身材已經變得緊緻有型，身體的脂肪也消化了差不多，只是還不夠完美。這樣的身材看起來已經非常勻稱了，很多女性就是嚮往這樣的身材。
推薦理由：這款特別適合小女生穿着，精巧的設計，按照少女體型設計的胸託幅度，良好塑性效果，不壓迫胸部。薄模杯無鋼圈，增加穿着的舒適感。
第四種：身上肌肉明顯型
身上的肌肉明顯，算是一種健身教練的級別了，每一塊肌肉渾然天成，完美的展示，幾乎沒有一塊肥肉在身上，淋漓盡致。這樣的身材需要每天不斷的運動才能維持下去。
推薦理由：高級定製的科技運動面料，專業運動內衣，思維拉伸，吸汗排濕。穿着舒適，無鋼圈，更加適合各種運動。假兩件防走光，特別安全哦！
第五種：金剛芭比型
這樣的身材就不用説了，只有魔鬼的訓練才能練出來的，一般女生是不可能練出這樣的身材，想必很多女生也不喜歡這樣的身材吧！
相信很多女生比較喜歡第二種和第三種，這樣的程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材表現出來也算勻稱緊緻，豐胸翹臀，簡直贊到不行。
健身到什麼程度最讓人喜歡2
有氧與無氧運動的時間
一般有氧運動，我大概都會説看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持續時間有30~45分鐘，有氧運動主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分鐘後碳水化合物跟脂肪的利用率會達到一個黃金交叉，所以一般有氧運動只要30~45分鐘，能持之以恆的做都有效。
但減重我們不能只做有氧運動，也要做能夠增加肌肉的阻力訓練，肌力訓練，間歇訓練等的'無氧運動，增加肌肉的負荷，再透過營養補充，休息，達到增肌的目的，提升代謝，長期而言對減重跟控制體重是最有效的方法。
無氧運動比起有氧運動，肌肉負荷的程度比較高，難度也比較高，運動傷害的風險也相對較高，這時評估自己到底做到什麼程度的指標就很重要。
一般在傳統的重量訓練中，有分高重量，低次數，跟低重量，高次數，等很多不同的組合跟練法，每一種練法的目的都不一樣。
不管是徒手訓練，間歇訓練，上健身房的重量訓練，一般最要注意的就是，在運動中，到底有沒有去利用到真正要鍛練的肌肉羣，是不是用到過度的代償，是不是選擇了自己不能負荷的動作，重量或課表。
