冬天喜歡賴牀的原因，你有沒有感覺，冬天的清晨似乎擁有一種魔法，令你壓根就不想要起牀，以下是小編為大家精心準備的冬天喜歡賴牀的原因，想知道的話就快來一起看看吧。
冬天喜歡賴牀的原因1
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣，讓房間的温度自然上升，當週圍的温度和被窩的温度相差不大的情況下，自然能夠起牀，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
卧室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起牀就打開，讓温度上升，不到五分鐘，牀的周邊温度就提升，馬上就不會賴牀了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥，如果是冬天皮膚容易乾燥的，最好是買一個加濕器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀，就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴牀的感覺也大大減輕，很快就能克服起牀了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀？提前和另一半説好到時間要起牀了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起牀了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
冬天喜歡賴牀的原因2
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從温暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有温暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得温暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因為這一點而上班遲到的。
為了避免賴牀，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起牀，那就7點起牀，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起牀，就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起牀。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因為夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴牀也會成為常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因為健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶着痛苦的想法，那你可能會發現，你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以，試着在清晨為自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂，來杯芳香的咖啡。慢慢的，當你醒來的時候，你會發現會有一個叫好心情的東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的`一切事情，但還是會賴牀？比如，你已經在適當的時間睡覺，到處都是明亮的燈，鬧鐘也放在了另一個房間，但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此，那你可能應該去看一看醫生了。
持續的嗜睡可能是缺乏鎂（和其他微量元素）的原因，但是自我治療可沒有那麼容易。你最好是能夠進行血液檢查，並讓醫生開處方治療。
冬天喜歡賴牀的原因3
悶睡有四大危害
1、長時間悶睡會使人體的各種生理代謝活動水平降到最低,造成人體各種感受功能的減退。
2、悶睡會破壞人體的生物鐘節奏和規律,使內分泌激素出現異常。
3、悶睡族如果在節後不及時對睡眠時間加以調整,還會導致節後精神不振,情緒低落,夜間睡不着,白天睡不醒,影響正常的工作和生活。
3、悶睡還會導致腦供血不足。這是由於長時間處於睡眠狀態後,人體的血液循環失去了原來的規律性,導致腦組織供血不足。連日悶睡可能引發其他疾病,對肌肉、關節和泌尿系統產生不利影響。
所以我們不僅不能過度“補覺”，而且應當抓緊機會調整平時不健康的睡眠規律,養成好習慣。
賴牀也是睡眠障礙
除了悶頭大睡外,一天賴牀十幾個小時,早上醒來發發呆,如果沒什麼事就繼續睡回籠覺--這樣的賴牀也成了不少人熱衷的休息方式。
在此提醒大家,賴牀成習慣,也是一種病態。在睡眠障礙國際分類標準中,除了人們熟知的失眠、打呼嚕外,賴牀也第一次被納入了睡眠障礙的範疇。睡眠障礙作為一種常見病,會影響消化、血壓、呼吸等各個臟器功能,而臟器功能不好又會影響睡眠質量,形成惡性循環。
睡眠障礙的國際分類標準分為三類:第一類是睡眠不足,包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類,也就是人們所説的賴牀,在臨牀上被稱為發作性 睡病;第三類是指不正確的睡眠形式,如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際公認的三大健康標準。臨牀研究表明,一名成年人每天的睡眠時間應該在6個小時到9個小時之間,具體時間應視個人的具體情況而定,睡得過少或過多都不利於健康。
最後提醒大家,如果近三個月以來發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了病態賴牀這種睡眠障礙。此外,這種現象還可能是抑鬱症的早期信號。
