高強度運動對身體不一定有益，隨着大家健康意識的提升，越來越多人選擇鍛鍊自己來提升身體素質。很多人選擇進健身房，但一些人是盲目跟風，小編科普高強度運動對身體不一定有益。
高強度運動對身體不一定有益1
在健身房裏，有時會看到一些有趣的現象。幾個壯漢一下子玩命地卧推，一下子玩命跑起跑步機，一下子玩命舉起槓鈴。乍一看，還以為他們準備參加什麼比賽項目。如果每天都想他們一樣進行這麼高強度的運動，真的會讓我們身體更加健康嗎？這可不一定，高強度運動有這幾個壞處。
1、 關節不可逆性磨損
最常見的是膝關節半月板的磨損。半月板是兩個在膝關節的軟骨，分為內外半月板，能起到減震保護關節的作用，而半月板的損傷是不可逆的。
長期高強度運動很容易導致肩關節以及腰部的慢性磨損。
2、 免疫力下降
看到這個是不是很驚訝，本來運動是為了提高身體素質，怎麼會導致免疫力下降。長時間高強度運動很容易導致身體出現“空窗期”，導致免疫力下降。
所謂的空窗期是指劇烈運動，人體淋巴細胞急劇增加，運動後淋巴細胞水平又會快速回落，甚至會降到運動前的水平之下，導致免疫力暫時性下降。
3、 長時間情緒壓抑
當經歷長時間高強度運動後，神經會長期保持緊繃的狀態，會讓你感到疲憊、睡不醒、食慾不振。
不多加註意，繼續強迫自己進行高強度運動的話，不但出現傷病的可能性會大大增大，還可能發生一系列問題如自主神經功能性紊亂。
4、 橫紋肌溶解綜合症
以前媒體上曾經出現有，馬拉松比賽上有選手不顧身體不適，跑完了全程，之後去醫院檢查，發現自己得了橫紋肌溶解綜合症。
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出。主要表現為肌痛、肢體無力、茶色尿，常伴隨電解質紊亂、急性腎功能衰竭，嚴重時甚至可能危及患者的`生命。
高強度過量運動是導致橫紋肌溶解綜合症的誘因之一。
運動也得且行且珍惜，勞逸結合，才能讓運動達到我們想要的效果。
高強度運動對身體不一定有益2
生命在於運動，適當的運動可以使身體更健康，但是高強度運動會給身體帶來很多危害。
1、引起全身不適：高強度運動可引起嚴重的疲乏感、渾身痠痛或引發舊病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，影響生活和工作。
2、導致女性男性化：由於過度進行力量、耐力練習項目，引起女性雌激素大量喪失，不少女性運動員趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。
3、可致貧血：高強度運動時，足部的血管會受到衝擊甚至受損，此外，劇烈運動中大量出汗，由汗液排出的鐵也會增多。多數劇烈運動者存在起立時眩暈、臉色蒼白、情緒低落、食慾缺乏等不同程度的貧血症狀。
4、導致猝死：清晨，人的血液凝聚程度高，易形成血栓，是心臟病發作的高峯時段。冬季是心腦血管疾病的高發時期，此時期進行劇烈的運動容易對心腦血管造成傷害。因此早晨及寒冬都不宜進行劇烈運動，以防發生猝死。
5、影響長高：體育鍛煉可以加快全身血液循環，改善肌肉和骨骼系統的營養，還能刺激垂體分泌生長激素。但少年兒童過早從事劇烈運動，體力消耗過大不僅會影響骨骼和肌肉的營養供給，還會抑制生長激素的分泌，從而影響長高。
6、導致視網膜脱離：劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發視網膜脱離，特別是高度近視的人更要注意。
7、縮短壽命：劇烈運動使呼吸頻率加快，耗氧量驟增，很容易擾亂人體正常的新陳代謝，加速細胞的衰老、機體器官的磨損，導致功能衰退而危害機體、影響壽命。
