女生緩解痛經小妙招,痛經是很多女人都在經歷的事情,有些還特別嚴重,有時痛起來臉色發白,渾身冷汗,導致渾身無力,真的是痛苦不已,其實痛經是可以通過一些方法來緩解的,下面小編經大家分享一些女生緩解痛經小妙招。
女生緩解痛經小妙招1
1、保暖保温
在痛經嚴重的時候可以灌熱水袋敷小腹,很快減輕痛感!
有痛經的美眉一定要注意保暖,及時添加衣物,尤其是保護小腹不能受涼!
重點是戒生冷刺激的食物,否則會加重痛經!
經期要完全戒冷飲,切記!
2、生薑紅糖水,便宜好用
在經期的前幾天就可以喝,預防減緩經期的疼痛不適!
最好使用老薑,加補血紅糖,量可以加大,效果很好!!
3、艾條灸
艾對於婦科治療有重要作用,艾條灸治療痛經可以從根本上起到調理減緩的.作用!
艾條灸可以在家操作,在月經乾淨後2禮拜就可以使用,注意安全,可以諮詢下專業人員的使用方法,連續灸3個月以上,基本就能使輕微的痛經痊癒,嚴重的也會改善很多!
4、熱水泡腳
痛經的美眉普遍四肢冰涼,尤其是腳部!
可以在熱水裏添加胡椒生薑等熱性中藥材泡腳,水深最好達到小腿肚!
可以在經期前幾天就開始泡腳!
5、玫瑰花茶
玫瑰具有調理氣血,美容皮膚的作用!
所以美眉平常的飲料就可以換做玫瑰花茶代替,
養顏美膚,調理經血!
6、止疼膏
絕對的應急殺手鐗!
在痛經嚴重又沒有其他條件的時候可以用它。
用止疼膏貼在肚臍下和後腰兩側,有效減緩痛經,美眉可以在應急的時候試試!
7、中草藥
中要國粹不可小看,很多婦科問題,痛經症狀都要靠中藥來調理!
西藥只能解決表面無法深入根本!
想要根本上解決痛經,還是要堅持中藥調理,很多痛經的都是後天的不當行為習慣造成的!
調理很重要,中藥正是解決的良方!
女生緩解痛經小妙招2
緩解痛經的生理期瑜伽
1、吉祥式
膝蓋彎曲,放鬆,臀部着地,雙手抓住腳板,背部往上延伸,眼睛平視前方或閉上,保持呼吸。停留3~5分鐘(臀部下面可以放置毛巾,幫助背部延伸)。
功效:鬆弛髖關節,放鬆腹腔肌肉,促進腹部血液循環,預防痛經。
2、祈禱式
1、雙手臂彎曲在背後合掌,先保持在腰部高度。
2、慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。
功效:祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象,預防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經期所帶來的肩頸痠痛。
3、英雄式
1、雙膝彎曲跪地,大腿與臀部同寬,小腿略往外張開,腳背碰地,臀部坐在瑜伽磚上,背部向上延伸。
2、雙手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。
功效:英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛,特別是髖關節和膝關節的痠痛,透過呼吸延伸雙手,放鬆上半身肌肉,也能舒緩背部和肩、頸的痠痛。
4、嬰兒式
讓你有如回到母親子宮般的安全和舒適。
長枕交叉重疊,上方的長枕頂住下腹,雙腿微開,上半身放鬆,抱住枕頭,頭側一邊,保持呼吸,讓肌肉完全放鬆。