女性吃什麼能改善睡眠，現在很多人的壓力都是很大的，所以難免會影響到自己的睡眠，睡眠不好會讓我們第二天變得非常沒有精神，下面為大家分享女性吃什麼能改善睡眠。
一、核桃
核桃是日常生活中常見的堅果類食物，對於改善睡眠質量有一定的輔助作用。核桃營養價值很高，其中所含的維生素E,可以保護細胞免受氧化損傷，具有抗衰老和益智補腦等功效。
二、葵花子
葵花子在古代是一種治病藥材，也可以當成藥物進行藥補，對身體好處很大，葵花子對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處，還有很好的安眠功效。
三、桑葚
桑葚可以治療失眠。桑葚除了含有人體不可缺少的維他命、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀等營養物質和礦物質外，還常用於治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠，有助於改善睡眠質量。
四、豬心
因為豬心有安神養心，益氣補血的作用，豬心主治心氣血不足所致的驚悸、自汗、失眠等症，所以豬心是可以治療失眠的症狀，而且豬心對心臟也有好處。
女性失眠可由多種病因引起，從中醫學角度來説，可見於心脈氣血不足、先天腎氣虧虛、心脾兩虛、心腎不交、痰火擾心等。需要結合患者自身症狀、體徵進行四診合參，辯證論治。
如果是心氣虛、心血虧虛的，可以服用天王補心丹進行調理。如果是腎氣不足，可給予腎氣丸加減。如果是心脾兩虛的女性，可給予歸脾湯。如果是心腎不交，可給予交泰丸。如果有痰火擾心，可給予温膽湯加減。
女性睡眠不好，可以多吃杏仁，杏仁中含有蛋白質、維生素等成分，食用後可以緩解焦慮緊張的情緒，提高睡眠質量。其次也可以多吃香蕉，香蕉中含有鉀離子，也可以緩解緊張情緒的。
建議在睡覺之前可以喝點牛奶，或者平時可以多吃點核桃，燕麥片，香蕉，杏仁，蓮子等食物，都有助於睡眠，以及可以緩解人體的神經衰弱症狀，平時在睡前要注意不能喝咖啡類的飲料。
常見褪黑素產品有生命力褪黑素、倍健褪黑素。對於更年期女性，來講改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液，靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作為改善睡眠的保健品外，還可作為具有延緩衰老，改善皮膚功能的美容護膚產品。
怎麼確定自己是否抑鬱了
判斷自己是否有抑鬱症可以根據自身的症狀來進行判斷。抑鬱症通常會引起情緒低落或者是活動減退，而且還會引起語言減少或者是莫名哭泣等多種情況，如果自己不能判斷，也可以到醫院的精神科做一下相關檢查進行確診。抑鬱症通常是由於精神壓力太大引起的，還有可能是因為受到社會影響的原因，可以配合醫生口服抗抑鬱的藥物來進行治療。
人生活在一個大社會的環境下，肯定是避免不了和別人產生一些正常的'社交。如果你發現自己越來越享受孤獨，討厭參加一些社交活動，人一多的話，自己就感到渾身不舒服，心理也會更加煩躁、緊張，甚至連着自己最親近的家人、朋友都開始漸漸產生疏離感，那麼可能就是抑鬱症找上自己了。
抑鬱症患者，總是會無緣無故的感覺到憤怒，其實他們只是想要釋放自己心中的壓力，讓自己變得輕鬆一點，並沒有真正想要傷害其他人的想法。要知道一個人長期生活在一個抑鬱的情緒狀態下，整個人都會變得完全不一樣的，脾氣暴躁也可想而知的事情了。
女性失眠可以通過飲食進行調理。平時可以經常喝一些熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，對人體有鎮靜、催眠和安神、補腦的作用，能夠幫助入睡，提高睡眠質量。
可以適量地吃核桃、花生等食物，因為這些食物有鎮靜和催眠的作用。少量地喝蜂蜜水，可以使人的大腦停止產生食慾，也有幫助入睡的作用。也可以少量地飲菊花茶，因為菊花能夠使人放鬆身心，起到幫助睡眠的作用。
吃一些葵花籽、香蕉、紅棗、桂圓、蓮子等食物，也都有很好的作用。睡覺之前，要避免過度焦慮、緊張和經常胡思亂想。
女性吃什麼有助於睡眠
如果是女性睡眠不好的話，皮膚會更加的不健康，而女性可以吃以下這幾種食物來幫助改善睡眠問題。第一種食物是百合，百合在改善失眠和情緒不佳引起的睡眠問題有着很好的效果，而且百合還能夠起到安神的效果，對於神經過於緊張的女性引起的睡眠問題，非常適合選擇百合。第二種食物是馬鈴薯，馬鈴薯，它裏面有一種特殊的物質，這種物質對於睡眠有着很好的好處。
第三種食物是葡萄乾。葡萄乾對於女性的好處，不僅在於能夠幫助睡眠問題改善，而且還能夠軟化女性的血管，從而使女性的皮膚也更加的健康。
吃什麼可以調理失眠
1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。
3、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝痠軟者的失眠。
4、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
5、冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
