還陽卧的害處,還陽卧是道家的一種修煉方法,大家在選擇還陽卧的時候,要注意個人的姿勢是否正確,如果不正確的話會導致自己難以入眠。那麼還陽卧的害處有哪些呢?
還陽卧的害處1
還陽卧害了多少人
還陽卧”的練習心法是:身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對着會陰(如果能頂着會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由於着牀面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
決定男子性能力的是肝腎兩經。大家要記住,想要哪裏強壯,就要把氣血引到哪裏,而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪裏呢?就在肝腎兩經。
從經絡圖可以很清楚地看到,肝經是繞陰器而循行。肝是人體陽氣的聚集地,男子的陽剛必藉此而發,所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作,才會持久而無傷。肝若是槍,腎就是彈藥。能否強硬,靠的是肝的功能,但能否持久,卻依賴腎精的支持。
有的人光去補腎而不養肝,就好像雖然有很多木柴,但卻是濕的,根本點不着一樣。有的人已經肝火過旺,就像家裏燒的土暖氣,若不用蓋子蓋上火,而是敞開火來燒的話,雖然火旺,卻容易很快把煤燒光,而暖氣管卻不熱,能量算是白白浪費了。
鍛鍊肝腎功能最好的辦法,就是把兩腿分開劈叉。這時,您兩條大腿內側會酸脹緊繃,而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛鍊,才會協調一致。然而,即使功法精妙,您一定還要有些耐心和信心才行,不要今天剛練習,明天就希望有顯效哦。
明白卧功裏的“還陽卧”的補腎原理了!因為做“還陽卧”的時候,大腿內側有酸脹緊繃的感覺,尤其是胯部,特別痠痛。
“還陽卧”的練習心法是:身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對着會陰(如果能頂着會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由於着牀面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。
還陽卧的害處2
5種睡姿的利與弊
1、仰卧-傷肺
這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官,還能讓嵴椎身體部位成一條直線,緩解腰背痛。但保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢為下行。
熟睡時,由於臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打唿嚕或嗆咳,甚至造成氣滯,阻礙肺部氣血運行。
2、左側卧-傷心
左側卧占人羣20%~30%。
心臟處於整個胸廓的左側,左側卧時心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟負擔會加重。因此不建議老年人、有心臟病的人採用左側卧。但對於患有胃食管反流的人或孕中後期女性來説,左側卧是最佳睡姿。
因為胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重,這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱的`疼痛感。
而懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側卧位。
3、右側卧-健康
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。
首先,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化。其次,肝臟位於右上腹,右側卧位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側卧位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來説,子宮小,右側卧位為好。
4、蜷縮式-傷頸背
蜷縮的姿勢有助於緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆,適合壓力大、感到身心疲勞的人。但人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時,蜷縮動作會使背部過度牽拉,背部、頭頸承受壓力較大,造成血脈不暢。
中醫認為血脈不暢就會有虛證產生,因此,不論是坐着、站着,還是躺着,都應該做最舒服的姿勢,不要老是曲着腰。
5、趴着睡-沒好處
這種睡姿的人比較少,約佔5%,這是最差的睡姿。
趴着睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響氣血的運行,導致出現心臟不適、唿吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的,因此,在睡眠中應該保證有一個良好的唿吸狀態。而且,俯卧時為了方便唿吸,必須把頭轉向一側,易引起嵴柱彎曲、錯位,增加肌肉、關節壓力,造成肩背不適。
當然,睡姿不是一成不變的。對於正常人來説,左側卧、仰卧、右側卧都可以,相互調節、搭配,才是對身體最好的休息。
但對於患有疾病的人來説,就要選擇最利於健康的睡姿了。
還陽卧的害處3
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病,看看下面哪種睡姿更適合你。
1、腰背痛-側卧
建議使用側卧睡姿,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。
2、頸椎病、腰間盤突出-仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧,睡硬板牀。
3、鼻部疾病-側卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
4、食管疾病-仰卧
反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15釐米左右,減輕胃液反流。
5、靜脈曲張-腳抬高
把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於促進血液迴流心臟,避免下肢靜脈充血。
6、冠心病-右側卧
患有冠心病的人羣應右側卧,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
7、心衰-半躺半坐
既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
8、腦血栓-仰卧
枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。
兩種午睡的最佳姿勢
很多人把“腎”當成自己的命根子,如果腎不好,那可是攤上大事兒了!
您一定想不到,睡午覺其實也可以補腎吧?下面兩種睡姿推薦給您!
1、還陽卧
身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對着會陰兩手心放於大腿根部附近,掌心向着腹部。
仰卧由於着牀面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元卧
把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。
仰卧,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對着頭頂百會。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
需要提醒大家的是,午睡的最佳時間是30-40分鐘,睡太久反而傷身哦。