梨的營養價值和減肥功效,梨在日常生活中是一種常見的水果,很多人都很喜歡吃的,因為梨的營養價值是很高的,對於減肥也是有一定的作用,下面小編分享梨的營養價值和減肥功效,一起來看下吧。
梨的營養價值和減肥功效1
梨的營養價值和減肥功效
1、梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;
2、梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用;
3、梨有較多糖類物質和多種維生素,易被人體吸收,增進食慾,對肝臟具有保護作用;
4、梨性涼並能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩等症狀;
5、食梨能防止動脈粥樣硬化,抑制致癌物質亞硝胺的形成,從而防癌抗癌;
6、梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便。
吃梨減肥方法
1、生吃梨
減肥原理:將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是:早上起牀和一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即 可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。
貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯,尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。
2、梨子拌芹菜
材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個
做法:1、梨洗淨切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2、番茄切成六瓣,排盤裝飾.
3、西芹洗淨,汆湯一分後取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。
4、將梨和西芹瀝乾水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻後襬盤。
5、黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,這個可以經常吃吃當素菜啊。
梨的營養價值和減肥功效2
貢梨的營養價值
開胃消食
貢梨中含有豐富果酸、果糖成分,主要包括蘋果酸、莽草酸、檸檬酸、酒石酸、琥珀酸、奎寧酸、乳酸等,適當飲用有利於促進胃酸分泌,可以起到開胃、消食的作用,適合一些厭食、食慾不振的人羣食用。但是不宜多喝,以免損傷身體,並且有害身體健康。
潤腸通便
由於貢梨性味寒涼,本身具有不錯的腸道滑利作用,促進腸道蠕動,當中含有豐富的膳食纖維、果膠成分,食用之後有利於吸附腸道中的有害成分,促進身體順利排出糞便,具有一定潤腸通便的作用,並且可以有效預防上火引起的.便祕。
促進生長髮育
貢梨中含有不少的維生素c、多種有機酸,以及鈣、鉀、鋅等礦物質元素,這些均是人體必需的營養成分,對於身體生長髮育發育有不錯的促進作用,因此食用可以一定程度上促進生長髮育。
貢梨可以做冰糖雪梨嗎
可以做。貢梨含有大量的水分,果肉爽脆,皮薄多肉,味道很是酸甜,富含營養成分,在生活中常吃貢梨有助於自己的身體健康。做法如下:
原料:貢梨、冰糖
步驟:
1、首先洗淨貢梨,去皮挖核備用。
2、將冰糖塊放入挖去核的貢梨中。
3、處理好的雪梨放入碗中,放入蒸鍋。
4、隔水蒸1個小時左右,至貢梨軟爛即可。