常見的護眼食材有哪些，眼睛是心靈的窗户，是人體最重要的一個器官，平時對它應該多加保護，預防視力下降，緩解補疲勞，那麼接下來小編帶大家一起去看看常見的護眼食材有哪些。
常見的護眼食材有哪些1
常見的護眼食材有哪些
1：吃火龍果對眼睛好
平時多吃火龍果對眼睛好，火龍果這種食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，還能預防腦細胞變質，平時食用能預防視力下降，也能緩解視疲勞，對人類的眼睛有明顯的保護作用。
2：吃聖女果對眼睛好
聖女果也是一種能保護眼睛的食材，它含有大量的番茄紅素和一些微量元素，這些物質可以保護人體細胞的脱氧核糖，預防細胞基因突變，能有效提高視力，也能減少一些眼科疾病的發生。
3：吃藍莓對眼睛好
藍莓是一種對眼睛有多種好處的特色水果，它含有大量的花青素和多種維生素，這些物質能緩解眼疲勞，也能預防人類的夜間視力不良，更能預防眼睛的視力下降，是預防近視和老花眼的理想食材。
喝什麼茶保護眼睛
1：菊花茶
平時適量喝些菊花茶能保護眼睛，因為菊花茶中含有豐富維生素a這是一種呢直接作用於人類視神經的重要物質，它能防止人類視神經功能減退，並能增強人類視網膜功能，可提高眼睛的`視物能力，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞，更能防止人類因肝火過旺而出現眼睛紅腫疼痛。
2：枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護人類眼睛的健康養生茶，因為枸杞中含有豐富胡蘿蔔素和維生素，還含有一些多糖，它能補益肝腎也能清肝明目，能提高人類眼睛的視物能力，並能緩解人類眼睛的眼乾眼澀眼疲勞，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力，它特別適合那些長期面對電腦工作的人羣沖泡飲用。
對眼睛有好處的茶介紹
1：決明子茶
決明子茶是一種中藥養生茶，也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶，因為決明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材，它能營養視神經並能緩解眼睛疲勞，經常沖泡飲用決明子茶，能預防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。
2：綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉，也是一種對人類眼睛有好處的茶葉，因為綠茶不但且香淡雅，滋味甘醇，還含有豐富的抗氧化物質和維生素C，人們沖泡飲用綠茶後能清理身體內的自由基，而且能調節人體內分泌功能，提高中樞神經功能，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現。
常見的護眼食材有哪些2
1、吃什麼對眼睛好
1、芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳（或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。
2、核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。
每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3、枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。
枸杞子果實猩紅，豔如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。
眼目乾澀不爽，兼有腰膝痠軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。
4、菠菜護眼湯
功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香葱花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
2、護眼的方法
1、食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
2、藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起牀後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
5、動養
讓眼球運動，使之得以鍛鍊。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
