【導讀】:女性想要皮膚好該吃什麼呢?首先要提醒女人們要遠離煙草和碳酸飲料,同時在日常生活中多吃燕麥、堅果可以預防皮膚老化,讓肌膚恢復彈性。
如何讓肌膚保持年輕:
血糖過高,是導致皮膚衰老的罪魁禍首之一。當血液中的糖分過多時,糖分子就會附着在膠原蛋白上,從而導致肌膚衰老。當然,肌膚衰老的“元兇”不僅只有糖分,還有一種叫做AGEs的分子,也會加速肌膚衰老的進程,想要保持肌膚年輕健康,就要減少攝入含有這種分子的的食物。
煙草(加速衰老)
如果有抽煙習慣的MM們最好考慮戒煙,如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙,其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液,還會加快細胞的老化程度,使血管收縮。所以煙草,切忌遠離!
碳酸飲料(皮膚粗糙、暗沉)
一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣,加速骨質老化。
“碳酸飲料加速皮膚老化這也是可以肯定的,因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質,對牙齒有腐蝕作用,對皮膚肯定也會有一定的作用。”皮膚醫生介紹,我們皮膚表皮28天是一個更新週期,身體如果攝入了一些不好的東西,最直接的就是表現在皮膚上,容易使皮膚出現粗糙、暗沉等症狀。
吃什麼皮膚好?
早餐首選燕麥(抗衰老)
燕麥屬於全面穀類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便,無論是用開水沖泡還是煮熟食用,效果都非常好。
適量吃點堅果(養顏抗皺)
堅果內富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白皮膚。當然,一天不可多吃,不要超過10個哦!因為堅果油性大,吃多了容易長胖。所以每天適量吃,才能既美顏又健康哦!
喝檸檬蜂蜜水(排毒、潤膚)
檸檬內含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和皮膚健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。
而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,還含有豐富的蛋白質,氨基酸,能增加紅血蛋白,潤膚潤肺,是不可多得的養生利器。
把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬,不僅美白瘦身,還紅潤臉色,氣色動人。
多吃些橄欖油(預防肌膚老化)
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化,幫助心臟細胞抗衰老化,還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中,我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油,吃出健康肌膚。