易瘦食物都有哪些?随着生活质量的提高,现在很多人的体型都偏胖,所以减肥就成为很多女性关注的话题,她们寻找各种减肥的方法,但是效果却不佳,所以现在分享一些吃了易瘦食物排行食物。
易瘦食物排行1
1、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,抵抗病毒侵袭。需要注意的是,冲泡蜂蜜的水温最好不要超过65摄氏度,水温太高,蜂蜜中富含的"酶"就会消失。
2、柠檬汁
柠檬含有丰富的维生素C,有助于燃烧脂肪,促进消化,提高身体免疫力。同时平衡身体酸碱度,有助于减肥。常喝柠檬水还能减少黑斑、雀班的发生几率,让肌肤美白水嫩哦。
夏日制作时,可以将新鲜柠檬切片放入密闭容器中,加入蜂蜜以及凉开水,使其浸没柠檬片,密封盖好容器,放入冰箱,隔天拿出两片泡水即可,一个柠檬差不多可以喝一周左右。此外,还可以做成柠檬茶、柠檬枸杞蜂蜜茶等
3 、生姜粉
生姜粉是新陈代谢的助推器,可以让你燃烧更多的热量,达到瘦身的效果 。
如果生姜再加上柠檬,简直是排毒小妙招,姜中富含姜醇可刺激消化道、帮助排出宿便,柠檬中的有机酸有刺激胃肠蠕动的作用,生姜柠檬水,清除体内废物奏是这么简单~
4 、食盐
食盐有着很好的杀菌能力,早上喝一杯淡盐水,能促进肠道蠕动,有效清除宿便,排出肠道的毒素。夏日疲劳时候,喝些淡盐水,还能帮助补充电解质,消除疲劳症状,让人精力充沛。但是,每个成年人每天摄入盐不宜超过6克,因此,冲泡的时候,也一定要淡。此外,虽然提倡早上喝杯淡盐水,但不宜起床后马上饮用,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。晨起第一杯水,应该是温开水。
5、水果醋
烈日炎炎,最是食醋的好季节,酸味食物,健胃消食。在一杯300毫升的水中,放入一勺水果醋(比如苹果醋、柠檬醋等),有助于保持你血糖水平的稳定。稳定的血糖指数可以避免体重的增长。
6 、橄榄油
减肥食谱里通常都要求少油少盐,如果你对白水煮肉以及青菜,已经腻烦,不妨在做菜时选择加入一点橄榄油以及少许醋,减肥的同时还照顾了口感。而且比起其它食用油,橄榄油更健康,橄榄油中所含的不饱和脂肪酸对心血管系统还有一定好处。
7、荷叶粉
不少正在减肥的妹纸喜欢用荷叶粉泡水喝,的确,现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。荷叶粉的减肥原理是,服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并有效地控制反弹。同时荷叶粉还含有维生素C,也有一定的美白,淡斑功效。
8、苦瓜粉
苦瓜中有着丰富的维生素C,不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒排毒功效。而且苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴,促进新陈代谢的作用,夏季食用,最好不过 。
9、牛油果
牛油果富含健康的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和血脂的功效,牛油果也是钾的重要来源,是减肥必备的一种重要的矿物质。它内含多种营养成分,与很多低热量食物相比,它更有助于身体的新陈代谢。
10、百里香粉
百里香富含抗氧化剂、维生素和矿物质,帮助身体应对减肥的压力,还可以帮助排水肿和毒素,妹纸们在食用百里香时,可以将百里香粉与盐混合在一起,做成百里香盐,做菜时候放上一勺,排毒简直so easy
易瘦食物排行2
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的`新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。