生活不易，每個人都會在生活中遭遇各種各樣的問題與不幸，那麼如何調節自己的情緒，從失利之後的挫敗心情中擺脫出來呢？以下小編爲大家整理了正確調節失落的情緒的方法，希望對大家有所幫助！
1、接納自己。不自責，不否定自己的失落狀態。安心陪伴失落的自己。
要相信這個失落的情緒會過去的。做一些有助於調整情緒的事情。比如運動，比如出行。但是不要強迫。果你喜歡運動，無論什麼運動，失落的時候，它會治癒你。
2、和家人或是朋友多出去走走。
和親切的朋友聊聊天，排解下心中的苦悶，未嘗不是一種減壓的方式。心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人說的話也可以找個陌生人和對方吐槽一下。主要是把內心的苦悶訴說出來，煩惱什麼都說出來了，心情自然開朗了。
3、自我激勵法
這種方法可以很好很快的穩定自己的情緒。比如工作做錯事被批評了，可以自我激勵:雖然被批評了，但是還好及時被發現了，要不然還要繼續錯下去。就是心情不好的時候要往比較積極的方面去想，不要再去想心情不好會怎麼怎麼樣。
4、來一場放鬆身心的旅行
當我們覺得生活帶來的煩惱快把我們壓垮時，不妨讓自己出去走一走，來一場“說走就走”的'短期旅遊，放鬆一下心情。當我們身處異地，看着周圍陌生的環境時，我們會重新找回對生活的嚮往和好奇，我們的視野也會變得更加開闊。換了一個新的環境，周圍的一切都是新的，很快我們就會忘記那些不愉快的事情了。
5、用音樂洗滌心靈
古希臘哲學家柏拉圖在《理想國》裏曾寫道：“音樂比其他任何東西都要強烈，音樂的節奏感、和諧感能深入人的靈魂。音樂可以豐富、照亮、滌盪我們的靈魂。”
有很多音樂治療師發現：音樂可以調節情緒，而且遵循着“同質”原理。
