新時代職場女性如何學會減壓，現今生活中，女性的社會壓力越來越大。職場女性就需要學會減壓，不然會影響身體健康。那麼新時代職場女性如何學會減壓？下面和小編一起來看看！
新時代職場女性如何學會減壓1
1、稍微放慢你的節奏
職場，不僅是男人的戰場，也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔着妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作爲一件大事來抓。那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、傾訴
職場減壓有何技巧？心理學家認爲，職場女性要學會傾訴，傾訴的對象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。還可以找專業的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。
3、制訂計劃表
當你制定一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生所謂的壓力。一切都盡在掌握之中，自然也就不會有壓力。
4、不可或缺的一日三餐
如果你的身體狀態不佳，會直接影響到你的情緒，自然壓力和焦慮就隨之而來了。所以，一日三餐按時吃非常重要。
5、下班就享受
職場女性如何減壓呢？回家後專注的享受生活，不要再想公司或者是單位的工作了，給自己大腦好好的放鬆注入一些新鮮的元素。在第二天上班時，再開始想工作的事情，把家事暫時扔在腦後。
6、做做開心的事
享受樂趣，可以去圖書館靜靜的看書，聽音樂、泡熱水澡、運動或者是外出旅遊，只要能夠做讓自己開心的事情就可以了。
7、吐納法
印度瑜伽大師達摩喬多星爲了讓身體放鬆，不受壓力干擾，特別發明了健康吐納法，無論在家還是辦公室都可以輕鬆練習。正確的方法是：盤腿落座，全身放鬆，以抽噎的方法呼吸，吸氣兩次，吐氣一次，並伴隨着發出絲絲聲，反覆練習30次，才能讓足夠的氧氣進入肺部，進行氣體交換，從而達到心氣平和的效果。
8、反重力瑜伽
反重力瑜伽正在歐美各國迅速竄紅，與以往的瑜伽不同，這種瑜伽的所有動作都藉助懸空的絲質吊牀完成。此項運動更加註重身體的全身伸展，讓身體的平衡感更強，在運動的過程中，肌肉慢慢放鬆下來，整個人處在鬆弛的狀態下，緊張情緒會隨之發泄出來。
新時代職場女性如何學會減壓2
1、控制自己情緒
當工作壓力大的時候，職業女性容易情緒波動，出現焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業素質，理智地控制自己的情緒。同時，企業的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
2、合理進行傾訴
壓力是必須承受的，但壓力的應對方式卻是可以選擇和改變的'。當面臨壓力或挫折的時候，男性比女性更可能“尋求業餘愛好並積極參加文體活動”，“堅持自己的立場爲自己想得到的去努力”，“找出幾種不同的解決問題的方法”，以及“儘量剋制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業女性則採取“與人交談，傾訴內心煩惱”，“試圖忘記整個事情”，以及“自己安慰自己”。現代職場中，職業女性工作的範圍越來越大，對於壓力這個現代人無法迴避的話題，通過兩性差異比較，清楚自身的壓力反應特點，清楚異性的壓力應對方式，不僅有利於自身的身心健康，還有利於營造更加和諧的工作氛圍。
3、挖掘前進動力
一旦在工作中樹立起使命感，你就會主動地爲自己出點兒難題，每天都有難題處理，你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對於她們來說工作是解壓的妙方。當然對於所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂鬱，一切的工作不快都會理你遠去。
4、努力享受壓力
許多職場不如意的人總是習慣於把辦公室稱爲地獄，卻從未想過，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決於自己的心態。如果在緊張的工作間隙，適當地通過玩遊戲、搞幽默來放鬆一下自己的心情，是否感到了減壓的輕鬆呢？
5、發揮個性本色
在自己工作情緒不好時，你可以通過各種方法來排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。
6、努力讓環境新鮮
陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環境，你可以去外部開闢學習充電的各種不同環境，爲自己的進一步發展“充電加油”。
